3 варианта кардио, которые стоит попробовать

Любишь пробовать что-то новенькое?🤔

Тыкни уже на этот лайк!❤

Жизнь полна многих необычных вещей.

Ведь так?

Стоит прийти в новое место и вы можете найти для себя что-то новое и необычное.

Но вы каждый раз ходя в одно и то же место, делаете одни и те же действия!

Не надо так❗

Я про ваше монотонное и продолжительное кардио после тренировки🤕

Нет ни чего хуже этих нудных движений на элипсе🤢

Измените свое кардио при помощи этих вариантов.

1. Вариант:

БЕГОВОЙ🏃

Тут ваша задача для начала выбрать тренажер(дорожка, элипсоид, гребной).

После 2-х минутной разминки ускоряемся и как можно быстрее пройди/пробеги/прогреби 1км.

Задача держать один и тот же темп все время.

Засекаем время, что вы потратили на преодоление расстояния и пройдите в спокойном темпе ровно в два раза больше.

Повторяем цикл еще пару раз.

От тренировки к тренеровке стараемся уменьшать затрачиваемое время на "бег".

Уже интересно?

Погнали дальше)

2. Вариант

ТРАДИЦИОННЫЙ🏃

Выбираем для начала три тренажера, на которых мы будешь заниматься.

Например степпер, дорожка, гребной.

Выбрав тренажер, выполните разминку в течении 2-х минут.

Пройдя в одном темпе 10 минут, переходим на следующий тренажер.

Постепенно, от тренировки к тренировке увеличиваем темп движений или подкручиваем нагрузку на тренажере.

После выполняем заминку в 2-е минуты.

3. Вариант

МУЧИТЕЛЬНЫЙ🐎

Выбрав тренажер и размявшись ускорьтесь на 2-е минуты.

Темп держите ровный в течении всего ускорения.

После 2-х минут ускорения, замедляемся на 1 минуту, но не прекращаем движения.

Повторяем все это от 4-8 раз.

Отпахав заданное количество интервалов ползите в душ🛀

❗ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ❗

Темп выбирайте такой, чтобы ваше ЧСС не выходила за свой максимум.

Поделись со своей подругой/другом этим постом.

Ну или используйте эти варианты сами. Пусть это будет маленький секрет супер фигуры😈