Любишь пробовать что-то новенькое?🤔
Тыкни уже на этот лайк!❤
Жизнь полна многих необычных вещей.
Ведь так?
Стоит прийти в новое место и вы можете найти для себя что-то новое и необычное.
Но вы каждый раз ходя в одно и то же место, делаете одни и те же действия!
Не надо так❗
Я про ваше монотонное и продолжительное кардио после тренировки🤕
Нет ни чего хуже этих нудных движений на элипсе🤢
Измените свое кардио при помощи этих вариантов.
1. Вариант:
БЕГОВОЙ🏃
Тут ваша задача для начала выбрать тренажер(дорожка, элипсоид, гребной).
После 2-х минутной разминки ускоряемся и как можно быстрее пройди/пробеги/прогреби 1км.
Задача держать один и тот же темп все время.
Засекаем время, что вы потратили на преодоление расстояния и пройдите в спокойном темпе ровно в два раза больше.
Повторяем цикл еще пару раз.
От тренировки к тренеровке стараемся уменьшать затрачиваемое время на "бег".
Уже интересно?
Погнали дальше)
2. Вариант
ТРАДИЦИОННЫЙ🏃
Выбираем для начала три тренажера, на которых мы будешь заниматься.
Например степпер, дорожка, гребной.
Выбрав тренажер, выполните разминку в течении 2-х минут.
Пройдя в одном темпе 10 минут, переходим на следующий тренажер.
Постепенно, от тренировки к тренировке увеличиваем темп движений или подкручиваем нагрузку на тренажере.
После выполняем заминку в 2-е минуты.
3. Вариант
МУЧИТЕЛЬНЫЙ🐎
Выбрав тренажер и размявшись ускорьтесь на 2-е минуты.
Темп держите ровный в течении всего ускорения.
После 2-х минут ускорения, замедляемся на 1 минуту, но не прекращаем движения.
Повторяем все это от 4-8 раз.
Отпахав заданное количество интервалов ползите в душ🛀
❗ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ❗
Темп выбирайте такой, чтобы ваше ЧСС не выходила за свой максимум.
Поделись со своей подругой/другом этим постом.
Ну или используйте эти варианты сами. Пусть это будет маленький секрет супер фигуры😈