Для этого требуется регулярно ходить пешком с достаточно высокой скоростью.
Предыдущие исследования, проведенные учеными из Лестерского университета (Великобритания), показали, что скорость ходьбы точно отражает состояние здоровья человека. Всего десять минут энергичной ходьбы в день могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни, а люди, ходящие быстро, потенциально могут жить на 20 лет дольше, чем те, кто ходит медленно.
В новом исследовании та же группа ученых решила выяснить, как связаны скорость ходьбы и длина теломер лейкоцитов. Теломеры - это концевые участки хромосом, защищающие их от повреждений. При каждом делении клетки теломеры сокращаются, пока не станут настолько короткими, что клетка больше не может делиться (этот процесс называется "репликативное старение"). Чем короче теломеры, тем больше клеточных делений произошло, тем старше клетка, и чем больше стареющих клеток, тем выше риск возрастных хронических заболеваний. Ученые считают, что теломеры лейкоцитов (белых кровяных клеток) являются точными маркерами биологического возраста человеческого организма, который может отличаться от хронологического возраста в ту или иную сторону.
Исследователи сопоставили генетические данные почти 406 тысяч британцев среднего возраста с данными о скорости их пешей ходьбы. Эта информация была предоставлена самими участниками и собрана с помощью фитнес-браслетов, которые они носили на запястье.
Оказалось, что независимо от общего объема физической активности у людей, привыкших к энергичной ходьбе, теломеры лейкоцитов значительно длиннее, чем у тех, кто ходит медленно. Согласно оценкам исследователей, люди, всю жизнь двигающиеся с высокой скоростью, биологически в среднем моложе "медленных ходоков" на 16 лет.
Хотя ученые еще не изучили влияние быстрой ходьбы на риск возникновения хронических заболеваний, они считают, что этот простой и доступный способ можно использовать всем для улучшения своего здоровья.
Что думаете на этот счет Вы, уважаемые читатели?
Ещё интересные статьи:
Ставьте "лайк", подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением!