Если часто беспокоит цистит, необходима сбалансированная диета с большим разнообразием продуктов из всех пищевых групп. Однако есть некоторые продукты, которые вам нужно ограничить или избегать.
К сожалению, не существует универсальной диеты для профилактики цистита. Возможна индивидуальная реакция на разные продукты.
Как выяснить, что провоцирует воспаление мочевого пузыря
Хорошая новость заключается в следующем: существует эффективный способ определить, какие продукты и напитки вызывают у вас собственные симптомы интерстициального цистита. И способ сделать это состоит в том, чтобы вести пищевой дневник и начать соблюдать элиминационную диету .
Поэтому невозможно точно сказать, какие продукты исключить из рациона, чтобы не спровоцировать цистит. Причина в том, что исследования постоянно обнаруживают, что «триггеры диеты» значительно различаются у людей с обострениями цистита .
Дневник питания
Каждый день записывайте, какую пищу вы съели, в какое время и сколько вы съели .
Обязательно запишите, как была приготовлена пища, потому что вы можете обнаружить, что некоторые продукты, если их есть свежими, не вызывают проблем, но если вы едите их консервированными, вызывают обострение.
Кроме того, ведите список симптомов и их тяжести . Таким образом, вы можете сравнить симптомы и потребление пищи и узнать о любых закономерностях.
Продукты, которых следует избегать при цистите
Определенные продукты питания и напитки с большей вероятностью могут вызвать обострение цистита:
- кофе с кофеином и без кофеина
- чай с кофеином и без кофеина
- сода
- алкоголь
- цитрусовые соки
- продукты и напитки, содержащие искусственные подсластители
- клюквенный сок
- острый перец
- острая пища
Использование элиминационной диеты для выявления продуктов, провоцирующих цистит
Изучив список продуктов, которых лучше избегать, и составив список продуктов, которые кажутся триггерами ваших собственных симптомов цистита, составьте свой собственный окончательный список. Затем исключите продукты из этого списка из своего рациона на четыре недели . Без обмана! Это необходимо для улучшения качества вашей жизни. Не волнуйтесь – это не навсегда! Следующим шагом будет медленное повторное введение продуктов по одному, чтобы посмотреть, не вызовут ли они у вас обострение цистита.
Добавляйте продукты обратно по одному пункту за раз. Используйте трехдневный подход .
- День первый – съешьте небольшое количество.
- Второй день – Нет симптомов? Потребляйте немного большее количество.
- День третий. Все еще нет симптомов? Протестируйте порцию обычного размера
Используйте свой пищевой дневник для записи результатов. Обратите внимание, что некоторые симптомы могут появиться в течение нескольких минут после еды, в то время как другие симптомы могут проявиться через 20 минут или 4 часа .
В конце концов, вы поймете, какие продукты можно есть, а каких следует избегать. Подождите, пока вы не протестируете все триггерные продукты, прежде чем регулярно добавлять какие-либо из них в свой ежедневный рацион.
Необходим комплексный подход для профилактики обострений цистита.
Не затягивайте с обращением к врачу! Только врач сможет оценить ваше состояние и назначить эффективное лечение!
#kmnartamonova
@kmnartamonova