Всем известно, что питание играет большую роль в жизни кормящей мамы. Оно должно быть оптимальным и удовлетворяющим потребности женщины, которая кормит своего малыша грудью.
Основной акцент в питании стоит сделать на аллергические реакции на те или иные продукты у самой мамы и ближайших родственников, ведь аллергия может передаваться по наследству.
Подробнее про основные группы риска:
- белки
Продукты содержащие белки, причем белки чужеродные. Чаще всего аллергическая реакция - это всегда реакция на белок. Зачастую реакцию порождает белок коровьего молока. Если кормящая мама потребляет в большом количестве молоко коровы, то у ребенка могут начаться боли в животе и аллергические реакции. Однако, если молоко сквасить, то белок принимает другую форму. Благодаря этому кефир, ряженку и сыр можно есть в достаточно больших количествах и не бояться аллергии.
- глютен
Еще один распространенный аллерген — это глютен. Он присутствует во всех злаках и кашах, за исключением рисовой, гречневой и кукурузной. К счастью, в наше время можно найти много продукции “gluten free”на полках магазинов, то есть без глютена.
- овощи и фрукты
Овощи и фрукты красного цвета могут давать аллергическую реакцию лишь в том случае, когда у малыша есть предрасположенность. Если съесть 2-3 ягоды, то риск возникновения реакции будет минимален, но есть ягоды тарелками не стоит, так как от такого количества уже может проявиться аллергическая сыпь.
От непривычных для вашего место проживания продуктов тоже стоит воздержаться. Если вы живете в России, то вряд ли у вас в огороде растут манго или авокадо. Лучше есть сезонные овощи и фрукты, так вы значительно снизите вероятность аллергических реакций. Если все же вы не готовы расстаться с экзотическими фруктами и овощами, то необходимо вводить данные продукты в свой рацион постепенно и отслеживать реакцию малыша.
- ароматизаторы, красители, усилители вкуса…
Рекомендуется ограничивать потребление продуктов питания содержащих ароматизаторы, красители и усилители вкуса, либо постараться найти им более полезную замену.
- с травами стоит быть осторожными
Перед употреблением каких-либо трав следует внимательно ознакомиться с инструкцией. У трав, как и у лекарств могут быть побочные действия в виде запоров, пониженного давления, головокружения, уменьшения количества молока, бессонницы и многих других нежелательных последствий.
- а что же насчет кофе?
Кофеин в умеренных количествах никаким образом не сказывается на младенце. Если вы употребляли кофеин на протяжении вашей беременности, то малыш уже пробовал его из амниотической жидкости, которой он питался все время пока был у вас в животе. Даже если вы заметили, что малыш реагирует на кофе в вашем рационе, то можно попробовать его чуть позже. В процессе роста и взросления малыша некоторые реакции могут уходить и больше не проявляться.
________________________________________________________________________________
Важно! Объём употребляемого кофе необходимо ограничить до 500 мг в сутки.
________________________________________________________________________________
В редких случаях аллергическая реакция может возникать на соевые продукты, яйца, морепродукты, а также мясо птицы или рыбы.
Рождение малыша не повод сесть на жесткую диету, но все же это может подтолкнуть к изменению рациона семьи на более здоровый.
Статью подготовил консультант по грудному вскармливанию - Елена Суспицина. С заботой о Вас и Ваших малышах!
Связаться с Еленой по WhatsApp.