Окно в сон — это время, когда достигается МАКСИМАЛЬНОЕ давление сна. Знаете выражение: «Заснул, не долетая до подушки»? Это как раз и есть про высокое давление сна😉
Это время, когда ребёнка легче всего уложить! Но поймать этот момент бывает сложно: окно в сон у детей длится буквально 5-10 минут
❗️Для того, чтобы вовремя его «поймать», важно уметь считывать признаки усталости
Что это такое, как их определить и что будет, если пропустить их, — читайте дальше⬇️
Время бодрствование включает в себя не только время на игры, прогулки и прочую активность, но и время на подготовку ко сну и укладывание. Время бодрствования — это время от ПРОБУЖДЕНИЯ до следующего ЗАСЫПАНИЯ.
Это значит, что если, допустим, комфортное время бодрствования для вашего малыша — 2 часа, то в эти 2 часа должны входить и подготовка ко сну, и сам процесс укладывания
Признаками усталости многие родители считают плач, капризное поведение, истерики
❌Но все вышеперечисленное 👆🏻 — это уже признаки перевозбуждения
✅К ПУ (признакам усталости) относятся:
➖ Зевание;
➖ «Залипание» в одну точку;
➖ Стеклянный взгляд;
➖ Отсутствие заинтересованности игрушками;
➖ Заторможенность
и т.д.
Когда ребёнок показывает ПУ, его нужно класть спать
Не нести мыться, кормить перед сном, подготавливать комнату ко сну и т.д.
❗️Все эти ⬆️ действия нужно делать заранее, спокойно, без спешки, чтобы к моменту, как ребёнок начал проявлять ПУ, вы могли сразу идти в кровать
Дети перевозбуждаются быстро. Если пропустить окно в сон, у ребёнка из-за перевозбуждения открывается «второе дыхание»: он начинает беситься, активно играть. Родители, пропустившие ПУ (а пропустить их на самом деле легко!), думают, что ребёнок спать не хочет: он ведь бегает, играет, активничает. На самом деле, в этот момент ребёнок уже перевозбудился и ему будет сложно уснуть и беспрерывно проспать всю ночь🤯😴
⬆️ Как итог, беспокойная ночь, возможно раннее пробуждение. Ребёнок не высыпается, капризничает, время бодрствования короткое. В этом случае важно как можно раньше уложить малыша спать, чтобы он «отоспал» то, что недополучил в прошлый сон, а также чтобы ребёнок не перевозбудился снова
Но как же научиться замечать ПУ?🤔
1️⃣ Необходимо ознакомиться с таблицей норм сна/бодрствования. Да, все табличные показатели максимально усредненные, у детей может быть отклонение +- час. Однако по этой таблице можно хотя бы ПРИМЕРНО отследить, сколько будет бодрствовать ребёнок.
Допустим, ребёнку 5 месяцев. Значит, примерное время бодрствования — 2-2:15 часа. Получается, уже через 1:40-2 часа после пробуждения нужно начать внимательно наблюдать за малышом.
2️⃣ Начинаем следить за поведением ребёнка, замечаем любые изменения: становится менее подвижным? Отказывается от игр и общения? Не может сфокусировать взгляд?
Значит, пришло время нести малыша в кровать!
Важно отметить, что скука выглядит так же, как и ПУ. Многие родители считывают скуку, как желание ребёнка спать, тратят много времени на то, чтобы уложить малыша, сон получается коротким. ❗️Особенно это актуально в первой половине дня
Если вы видите, что ребёнок показывает ПУ, но бодрствует он непривычно мало, попробуйте сменить деятельность и предложить малышу что-то новое!
🔹Если ребёнок действительно устал, то он очень быстро потеряет интерес
🔹Если же это и вправду была скука, то малыш займется новым делом и будет активным и веселым❤️