Психологический феномен простыми словами, рабочая формула счастливой жизни, личный опыт - делюсь;)
Моё 6-е чувство
Я очень тактильный человек: люблю ощущать теплые солнечные лучи на своей коже, всегда подставляю лицо под капельки весеннего дождя, в морозном воздухе ловлю губами снежинки, чувствую, как гуляет ветер в моих волосах. Люблю прикосновения: лёгкие и нежные, сильные и властные, всякие... Для меня не сложно обнять приятного незнакомца, за руку перевести старушку на светофоре, и даже, если позволят- поцеловать мягкую попку чужого младенца. В каждом новом дне я оставляю место для «чуда» и планирую только самое необходимое и с лёгкостью меняю эти планы. Какое – то шестое чувство говорит мне: «сейчас для тебя так будет лучше». Я такой была не всегда)
Бревно бесчувственное
К сожалению, в нашей семье до недавнего времени с физическим проявлением любви и заботы всё было достаточно сложно: советские установки "неприлично", "неудобно", "стыдно" глубоко сидели сначала в моих родителях, потом и во мне. Я много грустила и много думала, о том, как мне не повезло родиться уже взрослой и серьёзной. Мне не хватало любви.
Уровень комфорта
Почему одни люди даже в преклонном возрасте светятся от счастья и выглядят бодрыми и здоровыми, а другие и в свои 20 печально ноги передвигают? Думаю, уровень личного счастья напрямую зависит от психологического комфорта. Ни возраст, ни нравы, ни даже гены особо тут «погоду не сделают».
«Душой на Мальдивах, попой на пне»
Помните эту старую шутку про отпуск? Часто несоответствие желаний и реальности приводят нас в жесточайший невроз и депрессию. Ответьте себе честно, прямо сейчас вы довольны собой, своей жизнью? А если этот же вопрос вы зададите себе лёжа в тёплой ванной после длинного рабочего дня? Уже лучше? Это и есть психологический комфорт – всё то, что делает вас хоть немного счастливее. Вывод простой – чем больше в нашем арсенале доступных, простых удовольствий – тем выше уровень счастья!
«Люди, которые играют в игры»
Уже в магистратуре я узнала про Эрика Бёрна и его теорию 33-х поглаживаний. И это не про «физику», вернее не только про неё. Чмок в щёчку или объятие – физическое поглаживание, непосредственный контакт; улыбка или доброе слово – психологическое. В своей книге «Люди, которые играют в игры» маэстро психологии подробно пишет про все разновидности поглаживаний. Нам же сейчас важно понять, что именно на них и строится любое человеческое общение. Поглаживания – это своеобразный жизненный ресурс, секретная суперсила, которая есть у каждого из нас.
Эффект собаки Павлова
Когда мы не получаем порцию одобрения «ты хороший» (позитивное поглаживание), то соглашаемся и на «ты плохой» (негативное). Это очень заметно по детям – чем больше мы их ругаем, тем хуже они себя ведут. Странно, правда? Своеобразный рефлекс, как у «собаки Павлова». Клод Штайнер, последователь Бёрна, сформулировал Правила поглаживаний, одно из них звучит так: «поглаживания подкрепляют поведение, ведущее к поглаживаниям».
Кто похвалит меня лучше всех?
Без поглаживаний ни один человек жить не сможет – социальному существу необходима обратная связь! Детям и старикам - особенно, хотя бы из-за особенностей и ограничений в психо-физической коммуникации. У взрослых «особей» по крайней мере есть Кекс). И все же, большинство из нас, к 30-40 годам, познав уже все радости физической близости, осознают, что от поглаживания психологического иногда можно получить даже бОльшее удовлетворение. Принимать и отдавать поглаживания-это биологический процесс, такой же естественный и такой же необходимый, как, к примеру, приём пищи. Не стесняйтесь проявлять искренние положительные эмоции к другим людям: хвалить, мотивировать, вдохновлять... Раскрываться, взаимодействовать. Но чтобы не стать рабом чужого мнения необходимо научиться «гладить» себя самостоятельно! Ежедневно! Как правило!
Откуда растут «руки-крюки»?
Скажите, как часто вы себя ругаете? Обрызгала проезжающая мимо машина – «я неудачник», вышли на улицу и попали под дождь – «не предусмотрительный», просыпали сахар мимо кружки – «руки-крюки»..
Все эти невинные мысли – не что иное как негативные внутренние поглаживания. Чем больше вы себя ругаете, тем активнее идет процесс, причем уже на уровне тела. Не стоит удивляться, если через пару лет активного мысленного употребления «руки-крюки» вы окажетесь на приёме у врача с жалобой на боли в пальцах рук или, не дай Бог, с уже явной деформацией – остеоартрозом. Знаете про «святую семерку» психосоматических заболеваний? Артриты/артрозы - это классика психосоматики. Кстати, артрит пальцев рук (по Луизе Хей) означает «Желание наказать себя. Осуждение. Ощущение себя жертвой». Такая вот взаимосвязь)
Эксперимент, который изменит вашу жизнь
Я не хочу вас пугать всевозможными болячками и печальными перспективами. О чём, как и когда думать – ваш свободный выбор. Я не учу вас жить! Я предлагаю вам провести свой личный эксперимент, который однажды изменил и мою жизнь.
В течении трёх дней надо следовать 10 правилам (они ниже в списке) и ежедневно хвалить себя 33 раза в день! Нам необходимо создать своеобразный банк внутренних позитивных поглаживаний – то, что не отнимет у вас никто, что не зависит от погоды, политики, от стереотипов и отношения к вам окружающих, то, что вы сможете дать себе самостоятельно каждый день. Хвалите себя за все, что вам нравится в вашей внешности, за черты своего характера, за улыбку прохожему…
К примеру:
- Сегодня я выпил не 5 чашек кофе, а всего лишь 3!
- У меня кривые зубы и большая опа, но красивые глаза и чувство юмора хорошее!
- Проспал на работу? - Сегодня я выспался и мой организм стал более здоровым, мне это было необходимо! (Есть ли смысл себя ругать, ведь уже ничего не изменишь?)
Хвалить себя 33 раза в день!
33 удовольствия
Но почему же именно 33 раза? Чистой воды символизм.. Существует сказание о «Горе Совершенства». Согласно индуистской легенде, человек, который поднялся на вершину этой горы, сможет раскрыть все 33!!! органа чувств и путешествовать по всем Божьим мирам, получая несчетное количество удовольствий. Такое вот своеобразное представление о райской жизни.
Простая формула счастья:
33 органа чувств =
33 удовольствия =
33 поглаживания
Именно сегодня:
1. Я буду ценить то, что у меня есть прямо сейчас.
2. Я буду праздновать все свои маленькие победы и хвалить себя даже за маленьких успех
3. Я благодарна своим родителям, за то, что у меня есть жизнь!
4. Моя сила – в моей реакции. Я не могу контролировать все, происходящее в моей жизни, но я могу изменить свое отношение к происходящему.
5. Я не ругаю себя за ошибки, это просто опыт.
6. Я не виню себя за отдых
7. Если я не хочу, я могу просто не делать это
8. Каждое утро я начинаю с улыбки своему отражению в зеркале.
9. Каждый день я смотрю на небо и замечаю красоту этого мира, в любую погоду
10. Каждый вечер я говорю себе: «я люблю свою жизнь!»