Смотрю на весы, а на них уже 89, 92... стрелки ползут вверх. И вот уже 100. Мой предел. В голове начинается паника, когда же я успела растолстеть? Неужели кофе на ночь с моими любимыми шоколадными сырками наградили меня за столь большую преданность им?
Неужели нужно жестко садится на диету и во всем себя ограничивать, НО... Я НЕ ХО-ЧУ! НЕ МО-ГУ! НЕ БУ-ДУ! СОПРОТИВЛЕНИЕ!
Уже столько раз одно и тоже, скинешь пятерочку кг, срыв и набираешь, худеешь-толстеешь, худеешь-толстеешь, ну, думаю, вы меня понимаете?! Это замкнутый круг, и бежать больше некуда, как в той песне, так продолжаться не может, иначе я просто стану большущим, вечно "ворчащим" колобком!
Постоянные советы типа "Уменьшайте порции", "Делайте перекусы", "Питание-это образ жизни НАВСЕГДА, а не на время"- загоняют в тупик, увеличивая еще большее внутреннее НАПРЯЖЕНИЕ. Все равно не смогу! Не получилось в прошлый раз, а сейчас, чем лучше?! Все это на время, пожрать-то мы любим, особенно, когда вкусно готовишь. И опять в режиме поиска новой диеты.
КАКОЙ ВЫХОД? Как мотивировать себя не только далекой призрачной красивой фигуркой и безупречным здоровьем? Как есть, стройнеть и жить?
Я считаю, что настроение - вот ключевой механизм! От него зависит сколько вы в себя "запихнете" пироженок, когда грустите, а сколько съедите шашлычка, когда весело.
Выход: НАСТРОЙ НАСТРОЕНИЕ!
Я предлагаю воспользоваться некоторыми советами, которые мотивируют, делают настроение и позволяют не сдаваться долгое время, а быть может навсегда...
- Добавляйте понемногу в рацион "полезностей". Не нужно сразу бросаться и бежать в магазин за брокколи и прочей невкусной ЗДОРОВОЙ пищей. Достаточно внести в свой день порцию полезного блюда, например, начните день с творога (кстати на канале я уже разместила видео, как сделать творог полезным и вкусным) или приготовьте, действительно, блюдо "по ЗОЖ". Всего лишь один прием пищи должен быть здоровым! Поверьте придет время, вы для себя найдете рецепты, которые будут одинаково полезны и вкусны. Их захочется есть и готовить.
- Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Планету не открою, сказав, что это, несомненно, так! Вот тут нужно немного себя заставить! Заставить съесть яблочко, огурчик, или что-то еще. Проявить силу воли. Пусть даже поначалу вы помидор будете заедать шоколадками, утрирую конечно, но это только в начале! Позднее, когда привычка кушать, то, что растет будет у вас в крови, и вы потихоньку будете отходить от сахарного допинга, тогда-то вам будет необходим сахар в "натуральном виде". А тут, да здравствуют, персики, груши и пр.
- Читайте спец. литературу о похудении или о здоровье. Уделяйте время чтению журналов, книг по теме похудения и здоровья. Читайте отзывы о том, как похудели другие или какие витамины лучше попить для здоровья, каким образом тот, или иной продукт питания влияет на ваш организм, оздоровляя или, напротив, отравляя его. Так сказать, засейте информационное зерно, и оно начнет давать свои плоды. Например, я как-то начиталась про растительное масло про его эффекты при нагревании, и теперь стараюсь минимизировать его количество, ОНО МНЕ ВРЕДИТ! А кстати, можете читать и мой блог, думаю, на канале вы точно откроете для себя, что здоровая пища может быть вкусной.
- Заведите блог или окружите себя поддержкой. Мы социальные существа, и чтобы кто ни говорил - общение и поддержка других лиц, нам нужна, мы без нее просто не можем! Хорошо, что сейчас огромное количество соц.сетей, и, чтобы остаться одиноким, нужно прям конкретно постараться.
Выкладывайте на своей странице в соц. сетях, например, блюдо, которое приготовили, ставьте оценку ему, делитесь мнением, рекомендуйте. Тяжело, напишите об этом, или скажите себе " мне тяжело, и я себя понимаю, но это временно". Я себя так успокаиваю, мне помогает. Иногда.
Поэтому я завела блог, хочу делиться с миром "полезностями", нести здоровье для себя и мотивировать других. А если нам по пути, подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
#похудеть #здоровоепитание #похудела #какпохудеть #похудейбыстро #какправильнохудеть #каксброситьвес #продуктыдляпохудения #яхудею