Женщины способны практически на все, чтобы продлить и сохранить свою молодость, красоту и здоровье.
И секрет молодости во многом кроется в нашем холодильнике. "Мы то, что мы едим", - можно часто услышать в программах про здоровье.
Для многих не будет секретом, что за молодость отвечает некий коллаген. Это белок, при недостатке которого в организме происходят необратимые процессы старения.
Коллаген и возрастом начинает вырабатывать я все меньше и меньше.
И сегодня я хочу рассказать Вам о продуктах, которые отвечают за наше здоровье и молодость тела и духа.
Больше всего коллагена в белковых продуктах.
1. Мясные бульоны
Костный отвар занимает первое место по содержанию коллагена. Выбирайте не жирные сорта мяса - курица, говядина и индейка. Очень полезны хрящи и холодец.
2. Белая рыба
Отличный продукт, который помогает получать коллаген из вне. Также белая рыба некалорийна, что поможет Вам ещё стройнеть. Самая полезная белая рыба - это треска.
3. Яйца
Многие стараются не употреблять яйца, потому что они повышают холестерин.
Но куриные яйца - прекрасный продукт, в нем много белка и полезных витаминов. От 2 яиц в день Вы точно не пострадаете, а получите огромное количество полезных витаминов и коллагена. И не стоит переживать за повышение холестерина.
4. Овощи
В овощах как такого коллагена нет. Но в них содержится очень много полезных веществ, которые помогают выработке и усвоению коллагена. Редис, капуста, огурцы, кабачки. Употребляйте овощи ежедневно и всегда будете выглядеть молодо и красиво.
5. Зелень
Как и овощи, зелёные продукты участвуют в усвоении белка организмом.
Укроп, петрушка, зелёный салат, руккола, шпинат - отличные добавки к основным блюдам.
6. Ягоды и цитрусовые
Продукты, богатые витамином С, не только защищают организм от многих заболеваний, но и стимулирует выработку коллагена. Апельсины, мандарины, лимон, киви, смородина, крыжовник, шиповник, малина - очень полезные и вкусные продукты.
7. Чеснок
Ох, сколько разных мнений бытует про всем известный чеснок. Но все они сходятся к тому, что чеснок необходимо добавлять в свой рацион. И от болезней защитит, и молодость продлит!
8. Морские водоросли
Обратите внимание на азиатских дам. Они всегда выглядят очень молодо. Азиатки очень часто употребляют в пищу морские водоросли. Они богаты полезными витаминами, минералами и низкокалорийны.
9. Соевые продукты
Соевые продукты рекомендованы к употреблению всем женщинам, особенно после 40 лет. Соевые продукты улучшают эластичность и увлажненность кожи, и помогают выработке коллагена и эластина.
10. Желатин
Это средство способно сотворить чудо со всем организмом. Добавляйте его в супы, при варке вторых блюд, в смузи и фруктовые соки. При регулярном потреблении желатина Вы однозначно заметите улучшения, происходящие внутри организма и снаружи.
Благодарю, что дочитали эту полезную статью до конца. Спасибо за лайк и подписку на Бьютирум
