Продолжаем отвечать на ваши анонимные истории. На повестке дня нехватка личного пространства и желание всегда быть первым: конкуренция, «синдром отличника».
Оглавление:
Нехватка личного пространства
История
Последнее время поняла, что мало времени провожу наедине с собой. Сейчас очень сильно чувствую, что не хватает личного пространства. Из-за этого, думаю, опять у меня начинается нервозность, расстройства, усталость, что приводит к слезам и вечным жалением себя.
Отвечает педагог-психолог Иван Коротин
Наличие собственного пространства — это очень важно.
У каждого человека есть свое понимание, как оно должно выглядеть: кому-то комфортно быть все время с людьми, гулять с друзьями, общаться с родными, а кому-то важно бывать наедине с собой хотя бы два раза в неделю.
То, что у Вас есть эта потребность, возможно, говорит, что Вы хотите узнать себя получше, прислушаться к своему внутреннему голосу, что-то обдумать самостоятельно. В то же время это значит, что Вы не хотите убегать от себя.
Вопрос стоит в том, как организовать свое личное пространство.
1. Поговорить с родными. Обозначить, что иметь немного личного пространства — это очень важно. Пусть это будет «уголок», возможно, в общей комнате, отгороженный шкафом. Можно, например, задействовать балкон, перенести туда вещи, освободив Вам побольше места.
Цель — расширить пространство, в котором хозяйка Вы и только Вы.
Кроме физического пространства важно также договориться с родными о «тихих часах»: рядом с Вашим местом минимально кто-либо ходит и что-либо делает, не «дёргает» с просьбами, а просто дает отдохнуть.
2. На работе попробовать договорится о смене рабочего места. Если поменять место нельзя, а человек рядом с Вами постоянно разговаривает (неважно с кем) и отвлекает Вас, то постарайтесь объяснить в спокойной манере, что вас беспокоит и договориться.
Важно отметить, что на новом месте, где по ощущениям будет больше личного пространства, увеличится эффективность труда.
3. Если Вы не хотите ездить на автобусе из-за большого количества пассажиров и желаете передвигаться на своей машине, то по возможности стоит задуматься о получении прав.
Наша цель — организовать личное пространство, я уверен, у Вас это получится.
Если будет необходима поддержка, помощь в данном процессе, я всегда рад помочь, можете обратиться ко мне или к другому психологу, имеющему профильное образование.
Удачи и успехов!
Конкуренция, «синдром отличника»
История
Поняла, что я постоянно конкурирую с людьми.
Мне всегда нужно кого-то обгонять, быть лучшей разных сферах. Это касается как учебы, так и любых других сфер деятельности (например, заработка и успешности в целом).
Порой эта черта мешает мне радоваться за других. Иногда я все же проигрываю в этих выдуманных “гонках”, от чего испытываю разочарование в себе.
Как избавиться от “синдрома отличника”, желания везде быть первым?
Отвечает студентка 5 курса клинической психологии УрФУ Анастасия Паздерина
Желание побеждать присуще каждому человеку, но иногда оно перерастает в патологическое желание быть лучше вообще всех.
У этого явления есть ряд причин, таких как:
- Страх потери контроля и неудачи. Он может выражаться в том, что, когда ситуация идет не по намеченному плану, вы теряете чувство безопасности. Например, вы можете начать пессимистично оценивать свои результаты.
- Проблемы с самооценкой.
- Завышенные ожидания от родителей. Воспитание по типу гиперопеки. От ребенка требуют, чтобы он был самым умным, самым успешным и всегда первым. В погоне за успехами чада родители забывают о чувствах ребенка, что отражается на нем во взрослой жизни. Повзрослев, человек чувствует, что он до сих пор обязан быть самым-самым.
Чтобы полностью разрешить эту проблему, необходимо найти ее первоисточник.
Постарайтесь заглянуть в свои отношения с окружающими и в свой жизненный опыт. Попробуйте отыскать причину желания быть лучше всех.
Несмотря на то, что с первого взгляда вопрос прост и понятен, решение его не является легким. Здесь необходимо не оставаться один на один с проблемой. Лучше всего, если вам поможет разобраться с этим профессионал. Каждый человек уникален и требует индивидуального подхода.
Все же можно дать несколько общих рекомендации. Они помогут вам справиться с беспокойством от неудовлетворенности своими результатами:
- Позвольте себе ошибаться. Ошибки – это часть нашей жизни.
- Меньше сравнивайте себя с другими людьми. Понимаю, это тяжело. Когда вы ловите себя на мысли, что сравнивайте себя с другими людьми, попытайтесь перевести фокус внимания на свои достижения.
- Определите свои интересы, желания и цели. Это поможет вам сфокусироваться на вашем пути к успеху.
Не связывайте свои неудачи со своей личностью. Тройка за экзамен еще не значит, что вы плохой человек.
От Огивы: ты можешь обратиться к Ивану и Анастасии напрямую, они будут рады поговорить и помочь
Материал подготовлен Журналом Ogiva.