Дыхание - это жизнь.
Правильное дыхание при медитации полностью расслабляет наш ум и дает глубоко погрузиться в процесс медитации.
Новички в медитации, как правило, не уделяют должного внимания правильности дыханию. А зря.
Фокусируясь в самом начале на своем дыхании, Ваши мысли в голове постепенно уйдут, вы сосредоточитесь на дыхании и это усилит эффективность от медитации.
Глубокие вдохи и долгие выдохи успокаивают наше тело и разум благодаря активации парасимпатической нервной системы.
Исследования показывают, что работа с дыханием улучшает концентрацию внимания, помогает почувствовать присутствие в моменте, не зацикливаться на раздражающих мыслях.
ПРАВИЛА ДЫХАНИЯ ПРИ МЕДИТАЦИИ
1. Входя в процесс медитации, делайте вдох через нос медленно, а выдох через рот еще медленнее.
2. Дышать надо не грудной клеткой, а животом.
3. Дыхание должно быть свободным, без усилий и лишних напряжений. Просто наблюдайте за своим дыханием со стороны.
4. Перед входом в медитацию сделайте 3 раза глубокий вдох-выдох.
5. Чтобы дыхание было ровным, медитируйте на ровной поверхности, чтоб голова и тело были на одной линии (без подушки).
Существует множество техник дыхания. Но нет универсальной для всех. Все мы разные и нам подходит разное. Лучшая техника дыхания — та, которая работает именно для вас.
P.S. Уже более 50 000 клиентов по всему миру медитируют при помощи моих кодированных медитаций. Аналогов в России нет. При помощи моих медитаций обновляются нейронные связи, меняется мышление, и как результат - происходят кардинальные перемены в жизни людей.
Записаться на пробный доступ к одной из моих медитаций можно здесь.