Лето - прекрасный сезон для наслаждения свежими фруктами и десертами. Но важно также сохранять форму и здоровье, которые мы так старались привести в идеальное состояние к началу сезона.
Чтобы сохранить свою фигуру, не рекомендуется резко менять свой режим питания, особенно если вы следовали диете для снижения веса или употребляли только растительные белки. Посоветуйтесь с диетологом о летнем питании и постарайтесь его соблюдать.
Учтите, что некоторые фрукты, такие как бананы, виноград и ананасы, содержат много сахара и калорий. Лучше выбирать фрукты, содержащие меньше сахара, например, яблоки, груши, апельсины, и не злоупотреблять их количеством.
Если вы очень хотите сладкое, то можно расслабиться и попробовать десерт до 14 часов. Постарайтесь ходить чаще, но меньше ешьте, чтобы пищеварение не нарушалось.
Не забывайте употреблять белковую пищу, такую как мясо и бобовые, чтобы витамины быстро усвоились и не проходили мимо нашего организма.
Контролируйте размер порции и старайтесь ограничивать ее во избежание вздутия и воспаления кишечника. Вздутый живот это некомфортно и некрасиво.
Также можно выпить стакан теплой воды за 30 минут до еды, чтобы снизить аппетит и объем съеденной пищи.
Сделайте домашний лимонад на основе фруктов, которые у вас есть дома: яблоки, лимоны, базилик и мандарины. Вы можете пить его в течение дня, чтобы снизить аппетит. Следуя этим советам, вы можете наслаждаться летними десертами, не навредив вашей фигуре и здоровью.
Летом многие любят устраивать пикники и вечеринки, но нужно помнить, что употребление большого количества алкоголя может привести к набору лишнего веса из-за высокого содержания в нем калорий. Лучше заменить крепкие напитки на легкие алкогольные коктейли или запивать их водой между тостами. Также лучше всего ограничивать потребление алкоголя в жаркие дни, чтобы тело могло лучше переваривать пищу и не накапливать жир.
Каждый наслаждается летом так, как хочет. При этом, если нет желания бегать или двигаться, важно проводить интервальные гипоксические тренировки хотя бы раз в день для поддержания физической формы и сохранения веса, знаешь ли.
Эти тренировки дают возможность активно сжигать жиры и переводить их в энергию нашего тела. Особенно эффективно это происходит в горной местности, где высота над уровнем моря больше 1500 метров. Там разряженный воздух заставляет организм глубже дышать, а сердце бьется чаще, понимаешь?
Если же хочется лениво полежать на пляже, то можно проводить пассивные дыхательные интервальные гипоксические тренировки с портативным гипоксическим тренажером (мы рекомендуем дыхательный аппарат GIPOX). Такие тренировки считают пассивной кардиотренировкой с имитацией подъема на высоту. Тебе даже не нужно ехать в горы - можно использовать портативный тренажер для получения эффекта пребывания в горах на высоте от 1500 метров.
И помни, даже при пониженной активности жиры расщепляются до энергии, необходимой для активного образа жизни. Так что тренируйся, даже когда кажется, что ничего не делаешь!