Подготовка к фитнес бикини - это очень интересный путь с познанием своего организма и его возможностей.
Здесь много нюансов о которых вы должны знать до принятия этого решения.
1- Время и деньги.
На самом деле, все относительно можно подготовится за 30тыс рублей, а можно потратить до 500тыс, но об этом вложение в себя Вы не пожалеете.
Расходы при подготовке
- тренер;
- обучение позированию;
- правильное питание;
- спортпит и витамины.
Расходы на самих соревнованиях:
- членский взнос;
- купальник со стразами (который иногда надевают только один раз);
- специальные туфли;
- причёска и макияж;
- сценический грим.
Подготовка занимает достаточное количество времени, 4-5 тренировки в неделю, постоянный контроль питания, позинг, совмещать с работой не легко, но все возможно, при желании.
2-Диета.
Любая подготовка начинается с изучения нашего организма, его индивидуальных особенностей, Вы должны понимать на какие продукты какая реакция. Все что мы знали о пользе творога, мяса и круп можно вычеркнуть из головы, начинаем с самых простых продуктов и добавляем более сложные. Всегда есть контроль БЖУ, на наборе количество углеводов от 1.7 на кг тела до 2.5, Жиров всегда 1г на кг, не больше, и белки тема вообще отдельная. И опять же все индивидуально, все зависит от типа фигуры и обмена веществ в Вашем организме.
3- Тренировки.
На масс наборе минимальное количество повторений и максимальный вес, на сушке все наоборот.
4- Параметры.
Процентное содержание жира должно быть низким - около 8-10%. Общая формула веса бикинисток: рост минус 112-114 = вес.
Также важны параметры тела, соотношение бедер/талии/груди.
5-Желание.
У вас должно быть горячее желание приблизится к телу вашей мечты и участвовать в соревнованиях. Когда есть желание, все остальное приложится.
Самый лучший способ подготовиться к фитнес бикини — это использовать знания и опыт профессионалов и действующих чемпионов. Победительницы фитнес бикини никогда не готовятся к соревнованиям самостоятельно и в одиночку. За каждой всегда стоит команда профессионалов с помощью которой даже будучи новичком в фитнес бикини, Вы сможете добиться идеального тела, уверенности в себе и веры в победу! Подготовка к фитнес бикини с нуля, это ответственное мероприятие.
