Еще лет 20 назад никто не боялся загорать. Считалось, что принятие солнечных ванн благотворно влияет на здоровье и укрепляет иммунитет, а на коже после интенсивного загара полностью исчезают прыщи и высыпания. В последние годы врачи и косметологи все чаще и громче стали говорить об опасности длительного пребывания под солнцем - как для кожи, так и для здоровья, в целом. Разберёмся в этом вопросе в статье.
Польза – есть
Конечно, умеренные порции солнца необходимы организму, ведь без солнечных лучей не было бы на свете жизни.
Эксперт: 15-тиминутное пребывание под солнцем помогает ускорить обмен веществ, улучшить тонус мускулатуры, а также работу иммунной и нервной систем.
К тому же, без солнца в организме не синтезируется витамин Д, который играет не только важную роль в укреплении костей и предупреждении рахита у детей, но и, в целом, важен для иммунитета.
Осторожно!
Однако всё хорошо в меру.
Факт: Давно доказано, что чрезмерное пребывание на солнце вызывает риск развития рака кожи.
Эксперт: Из-за переизбытка ультрафиолета может возникать усталость, чувство разбитости, а порой даже поднимается температура. Если такое случилось, нужно принять теплый душ, выпить чаю с сиропом или отваром шиповника, принять витамины и полежать в затемненной комнате. В этот день выходить на солнце больше не стоит.
Солнце также опасно для зрения. Яркие лучи переутомляют глаза и даже могут вызвать ожог сетчатки.
Совет: в период активного солнца носите солнцезащитные очки
Шоколадный цвет
Конечно, больше всего рискуют те, кто сразу активно начинает загорать.
Факт: Опасность в том, что ожоги от солнца ощущаются далеко не сразу. К тому же, они вызывают глубокие изменения в коже!
Правила под солнцем
А вот умеренный загар полезен для нашего организма, но загорать надо с соблюдением следующих несложных рекомендаций:
1. Выбирайте время для загара: пребывание под солнцем утром до 10 и после 17 часов - самое безопасное для здоровья.
2. Если у вас на теле много родинок, то загар нужно свести к минимуму, а ходить в солярий и вовсе запрещено.
3. Загорайте постепенно: в первый день побудьте под солнцем не более 15 минут. Если у вас кожа смуглая и вы хорошо переносите солнце, то увеличивайте время пребывания ежедневно на 10 минут. Но находиться под солнцем более 30 минут в день без использования солнцезащитных средств не рекомендуется.
4. После купания в море ополосните тело пресной водой. Соленые капли воды преломляют солнечные лучи и создают эффект линзы, что может привести к ожогу кожи.
Разбираемся с SPF
В солнцезащитных кремах и маслах для загара с SPF фильтром важно изучить состав. В нём обязательно должны быть микрочастицы минеральных веществ, такие как диоксид титана или оксид цинка. Эти ингредиенты не впитываются в кожу, создавая защитный барьер и отражая солнечные лучи.
Факт: Учитывая показатель SPF, легко рассчитать максимально допустимое время пребывания под солнцем. Например, если крем имеет индекс SPF 12, то умножаем 12 на 10 и получаем число - 120 минут, в течение которых мы спокойно можем греться на солнце.
Эксперт: Большинство солнцезащитных средств не устойчивы к воздействию воды. Поэтому повторяйте нанесение после каждого купания.
Правила пользования
Защитное средство лучше нанести на кожу ещё дома, до выхода на воздух. Через каждые 2-3 часа пребывания на солнце возобновляем защитный слой, после каждого купания или душа – наносим свежий.
Соблюдайте эти несложные правила и пусть солнце будет вашим другом!