Ученые из Университета Джорджии нашли тип питания, который помогает защититься от опасных заболеваний.
Исследователи проанализировали целый спектр научных работ на тему диет и обнаружили связь между интервальным голоданием, ожирением и диабетом второго типа.
Оказалось, что трехразовое питание и перекусы не дают снижаться уровню инсулина в течение дня, это перегружает рецепторы инсулина. Также было установлено, что регулярное интервальное голодание, но с меньшим количеством приемов пищи и отказ от еды на 12–14 часов благотворно сказывается на здоровье человека.
Этот тип питания позволяет организму расслабиться, снизить уровень глюкозы и инсулина. При этом придерживаясь этой системы, человек в итоге съедает примерно на 550 калорий меньше, чем обычно. Это можно рассматривать как профилактику ожирения и диабета.
Подробнее работа ученых описана в журнале Nutrients.
Фото: freepik.com.