Чувство усталости может быть симптомом более серьезного заболевания, которое не связано с недосыпом.
Современный житель мегаполиса и не только сталкивается с усталостью почти каждый день. Утро начинается с кофе, которое приводит человека в чувство лишь на первое и короткое время. Самой очевидной, но не менее важной причиной для такого симптома является сон. Точнее его недостаток или качество проведенной ночи.
К этому можно отнести и особенность матраса и подушки, и достаточную тишины во время сна, и полную темноту. Последний пункт кажется маловажным, но это не так, ведь маска на глаза блокирует свет, который может сигнализировать вашему мозгу, что уже пора просыпаться (поэтому люди, которые на ночь решают посидеть в телефоне, могут долго засыпать). Маска – сигнал для релаксации. Подобные ритуалы перед сном могут помочь установить правильное настроение и подготовить организм ко сну. А также это улучшение сонной гигиены: маска на глазах может помочь вам создать более благоприятную среду для сна, особенно если вы спите в непривычных условиях, например, во время путешествий. Она может помочь уменьшить отвлекающие факторы, такие как свет, движение или окружающая среда, и обеспечить более спокойное окружение для отдыха.
Но чувство усталости может быть симптомом более серьезного заболевания, которое не связано с недосыпом, сообщает МедикФорум.
Апноэ во сне
Апноэ во сне (сонное апноэ) - это расстройство дыхания, при котором возникают повторяющиеся прекращения дыхания или сокращения его глубины во время сна. Эти эпизоды обычно продолжаются несколько секунд или дольше и могут происходить множество раз в течение ночи, сообщает Ирина Андреева.
Некоторые общие признаки и симптомы апноэ во сне включают:
- Громкий храп и периодические перерывы в храпе.
- Поверхностный или неосвежающий сон.
- Чувство усталости и сонливости в течение дня.
- Периоды задержки дыхания или пробуждения из-за задыхания или чувства недостатка воздуха.
- Ночная потливость или пробуждения с ощущением удушья.
Апноэ во сне может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и других проблем.
Анемия
Анемия - это состояние, при котором количество здоровых красных кровяных клеток (эритроцитов) или их функциональность снижены, что приводит к недостаточному поступлению кислорода в организм. Анемия может возникнуть из-за различных причин, включая недостаток железа, витаминов, минералов или других питательных веществ.
Некоторые общие симптомы анемии включают:
- Усталость и слабость.
- Быстрая утомляемость.
- Бледность кожи и слизистых оболочек.
- Затруднение дыхания или одышка.
- Сердцебиение или сердцебиение при физической нагрузке.
- Головокружение или ощущение головы "пустой".
Лечение анемии зависит от ее причины и может включать применение лекарств, изменение диеты или другие медицинские процедуры, направленные на устранение основного нарушения.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (СХУ) - это комплексное и сложное заболевание, характеризующееся ощущением усталости или истощения, которые не облегчаются отдыхом и могут значительно ограничивать повседневные активности.
Некоторые распространенные симптомы СХУ включают:
- Истощение или усталость, которая не облегчается отдыхом.
- Ухудшение когнитивных функций (таких как проблемы с концентрацией и памятью).
- Боль в мышцах и суставах без явной физической причины.
- Нарушение сна (бессонница или избыточная сонливость).
- Проблемы с пищеварением, головные боли, головокружение или другие неприятные ощущения.
- Ухудшение иммунной функции.
Возможные факторы, которые могут способствовать развитию СХУ, включают вирусные инфекции, нарушения иммунной системы, психологический стресс, гормональные дисбалансы и другие. Нет конкретного лекарственного средства для лечения СХУ, и подход к лечению может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей пациента. Обычно включаются управление симптомами, психологическая поддержка, физическая активность и управление стрессом.
Депрессия
Депрессия - это психическое расстройство, которое характеризуется продолжительным чувством глубокой печали, потери интереса или наслаждения от ранее приятных вещей. Депрессия может серьезно влиять на жизнь человека, включая его физическое здоровье, качество сна и общее благополучие.
Относительно сна, депрессия может оказывать следующее влияние:
- Бессонница. Люди с депрессией могут испытывать трудности с засыпанием, пробуждениями в середине ночи или преждевременным пробуждением утром.
- Гиперсомния. Некоторые люди с депрессией могут испытывать сильную сонливость и длительные периоды сна. Они могут спать дольше обычного, ощущать сонливость днем и все равно чувствовать усталость и недостаток энергии.
- Нарушения цикла сна и бодрствования. Депрессия может приводить к нарушениям цикла сна и бодрствования, таким как раннее пробуждение, пробуждения в неправильное время или несвежий сон. Эти нарушения могут сказываться на качестве сна и приводить к дополнительным проблемам, связанным с настроением и эмоциональным состоянием.
- Сны и кошмары. Люди с депрессией могут испытывать изменения в содержании сновидений. Они могут испытывать более негативные или тревожные сны, а также более частые кошмары. Это может усиливать эмоциональный дискомфорт и утяжелять общее состояние.
Важно отметить, что взаимосвязь между депрессией и сном является взаимной: депрессия может негативно влиять на сон, а нарушения сна, в свою очередь, могут усиливать симптомы депрессии. Если у вас есть подозрения на депрессию или проблемы со сном, рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту для получения профессиональной оценки и поддержки.
Диабет
Диабет - это хроническое заболевание, связанное с нарушением обработки глюкозы (сахара) в организме.
Влияние диабета на сон:
- Бессонница. У людей с диабетом может возникать бессонница, когда сахар в крови находится в нестабильном состоянии. Повышенный уровень глюкозы может вызывать чувство жажды и необходимость мочеиспускания, что может нарушать сон и приводить к частым пробуждениям.
- Синдром беспокойных ног. Диабет может быть связан с развитием синдрома беспокойных ног, характеризующегося неудержимым желанием двигать ногами во время покоя. Это может сильно мешать засыпанию и качеству сна.
- Несвежий сон и усталость. Постоянное нестабильное состояние сахара в крови, физические и эмоциональные нагрузки, связанные с управлением диабетом, могут приводить к несвежему сну и хронической усталости.
Управление диабетом и его влиянием на сон включает соблюдение регулярного режима сна, здорового образа жизни, правильного питания и приема прописанных лекарственных препаратов. Важно консультироваться с врачом или специалистом по диабету для разработки индивидуального плана лечения и управления сахарным диабетом.
Другие признаки диабета включают в себя:
- Потеря веса и потеря мышечной массы
- Зуд вокруг полового члена или влагалища или частые приступы молочницы
- Затуманенное зрение.