Дорогие друзья и коллеги,
Отдельным образом хочу напомнить об опасности воздействия чрезмерной инсоляции в июне. Угол солнца таков, что интенсивность солнечного света становится избыточно агрессивной для большинства людей, проживающих в северном полушарии Земли.
Это те самые пиковые перегрузки, который становятся критичными и наносят нам повреждения, которые не очевидны, но потом вылезают форме аутоиммунных процессов.
Позвольте напомнить здесь свои стандартные рекомендации по здоровью на июнь, которые особо актуализируются в ближайшее время и будут в силе до конца июля. Вкратце.
1. Питьевой режим. Пить следует больше, чем обычно. И даже почасового режима питья будет недостаточно, чтобы предотвратить потерю воды, но пить надо обязательно. Вода в нас распространяется неравномерно и с сильным запозданием доходит до периферийных органов, а что уж говорить о нашем самом большом органе, который первый принимает на себя удар солнца: кожи.
2. Крема от загара не помогают. Есть даже такие, которые отфильтровывают не только ультрафиолетовый, но и инфракрасный спектр (опасность именно в нем), но эффективность последних все равно недостаточно высока. Нужен заслон. Лонгсливы, зонты, физическая тень. Это особо критично днем, когда угол солнца максимально неблагоприятный, такой, что атмосфера Земли не обеспечивает нужной защиты.
3. Самые огненные часы – с 12:00 до 16:00 по местному времени: желательно не находиться на улице совсем. Забери в тень родителей и детей. Сам для себя устрой сиесту, либо, если должен быть на улице, обязателен головной убор, конечности, желательно, должны быть закрыты.
4. Интенсивная физическая нагрузка вне диапазона 12:00-16:00 – показана! Полезна для всех. Она будет способствовать выработке излишков тестостерона из организма, которого в этот период будет в избытке. Все, кто был в режиме ожидания в плане того, чтобы пойти в тренажерный зал – сейчас идеальное время для старта.
5. Разжижжение крови. Продолжай делать то, что ты делаешь, или не предпринимай новый шаги, если ты не делаешь ничего. Не меняй терапевтической тактики.
6. Климат. Если ты еще не распаковал увлажнители – вводи их в строй. Температура в помещении прохладная, комфортная, влажность воздуха – около 55%.
7. Алкоголь. Крепкий алкоголь в целом желательно избежать, это прямое провоцирование гипертонии. Также алкоголь ~40° на голодный желудок под запретом. Если ты обязан пить крепкий алкоголь и «не можешь» разбавить, то за 30-40 минут до этого выпить 500 мл чистой воды. Это снизит всевозможные риски и, прежде всего, риск развития гипертонии. Лучше сначала еда, потом алкоголь. Хуже сначала алкголь, потом еда. Красное вино: допустимо при еде, ну да, помним при этом про воздействие свободного сахара на стенки сосудов. Либо ограничить количество вина, либо также за 30-40 минут стакан воды и 1000 мг витамина С или 400 мг янтарной кислоты. Пиво, как и квас, в июне имеют свойства керамоотразителя для нашей энергетики, поэтому рекомендую.
Особое внимание в ближайшие дни к людям и детям, рожденным в мае и декабре любого гола, а также рожденным в 1996, 2001, 2008, 2013, 2020 годы. Это группа риска, для которых все сказанное выше является особо актуальным.
Также особое внимание обращаю на 27 и 28 июня. В эти дни физическая активность солнца совпадет с огненным участком десятидневного цикла, и воздействие энергии огня на нас будет зашкаливающим.
В эти дни бережем приборы и бережем себя от приборов. Не перегибаем палку на тренировках. Не пренебрегаем техникой безопасности при обращении с электроприборами, особенно если неподалеку от тебя есть объект, генерирующий электроэнергию. После захода солнца на порядок снизить количество приборов вокруг себя и степень интенсивности их воздействия. Самолетный режим всего.