Здоровая тревога - это естественная реакция организма на новые ситуации или неизвестные события, которые могут вызвать беспокойство. Это полезная реакция, которая помогает человеку быть более внимательным и осторожным в определенных ситуациях, что может помочь избежать опасности или неприятных последствий. Однако, здоровая тревога может перерасти в нездоровую, которая может вызвать страдания и препятствовать нормальной жизнедеятельности.
Если говорить простым языком, то здоровая тревога - толкает нас действовать, а нездоровая - впасть в оцепенение и бездействовать.
Давайте разберем 2 ситуации в которых будет описано как это работает:
Пример №1
Мои друзья пригласили меня в поход по горам, но я начал испытывать нездоровую тревогу и беспокойство по поводу того, что со мной может что-то случиться. Я начал думать, что горы опасны, что я могу упасть, что у меня может быть обморок, и что я не смогу справиться с непредвиденными ситуациями. Я также беспокоился о том, что не смогу приспособиться к погодным условиям, что не смогу справиться с физической нагрузкой, и что буду отставать от остальных.
При таких ошибках мышления, человек скорее всего впадет в ступор, из-за огромного количества додумываний он испугается этой поездки, как говорят в простонародье "накрутит сам себя" и по итогу останется дома, лишив себя возможности приятно провести время с друзьями и получить массу положительных эмоций.
Как в этой ситуации выглядит здоровая тревога:
Мои друзья пригласили меня в поход, и я чувствую небольшую тревогу, потому что не сильно опытен в этих вещах. Я планирую подготовиться, изучить информацию о маршруте, проконсультироваться с опытными походниками и приобрести необходимое снаряжение. Я также понимаю, что в походе могут возникнуть непредвиденные ситуации, я обсужу их с друзьями и мы вместе придумаем как избежать большинства возможных опасностей. Да мне тревожно, но я сделаю максимум из того, что могу, для своей безопасности.
Пример №2
Я должен выступить на публичной презентации, но начал испытывать беспокойство по поводу того, что я забуду слова, что мои слайды будут неинтересными, и что я не смогу донести свою идею до аудитории. Я также беспокоюсь о том, что не смогу контролировать свои эмоции и мне будет стыдно перед людьми.
С такими ошибками мышления скорее всего человек так же впадет в ступор, на самом выступлении ему сложно будет сфокусироваться, он будет занят теми же самими мыслями, которые будут его отвлекать, как и при подготовке.
Как в этой ситуации выглядит здоровая тревога:
Я должен выступить на публичной презентации, и я чувствую, что немного тревожусь. Я проанализировал, что больше всего меня пугает и начал составлять план выступления. Разработал интересные слайды, воспользовавшись помощью из интернета и практиковал свое выступление перед друзьями. Я также решил проконсультироваться со специалистами по публичным выступлениям и почитал несколько книг на эту тему, которые он мне посоветовал.
Исходя из этих двух примеров, мы можем сделать вывод, что здоровая тревога - это лишь звуковой сигнал в автомобиле, который предупреждает нас о возможной опасности на дороге. Если мы не обращаем на него внимания и не принимаем меры, то можем попасть в аварию, а так же если начинаем паниковать, мы тем самым усугубляем ситуацию. Но если мы внимательно слушаем звуковой сигнал и принимаем необходимые меры, то сможем избежать аварии и добраться до места назначения без происшествий.
В моих предыдущих статьях вы можете найти способы борьбы с тревогой - "4 мысленных упражнения, которые помогут справиться с тревогой." А так же подборку "Ошибки мышления", которые мешают нам мыслить объективно, вгоняют нас в депрессию и тревожность.
А как часто вы испытываете тревогу и в каких ситуациях?