Когда мы проводим много времени на солнце, мы рискуем получить солнечные ожоги или солнечный удар. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать определенные меры предосторожности. В частности, очень важно не находиться на солнце в период с 11:00 до 16:00, когда оно наиболее активно. Если вы все же вынуждены выходить на улицу в это время, то необходимо использовать солнцезащитные средства.
Кроме того, для защиты глаз и лица нужно надеть широкополую шляпу и специальные очки с ультрафиолетовой защитой. Также следует надеть легкую одежду с длинными рукавами, чтобы защитить кожу от прямого солнечного света.
Каким солнцезащитным средством лучше пользоваться? Рекомендуется использовать крем с фактором защиты SPF 30 или выше. Крем следует наносить на кожу за 30 минут до выхода на солнце и перенимать через каждые несколько часов. Не забывайте, что даже в пасмурный день необходимо использовать солнцезащитный крем, так как ультрафиолетовые лучи проникают через облака.
Помимо использования солнцезащитных средств, также необходимо следить за гидратацией своего организма, пейте достаточно воды. Важно понимать, что при чрезмерной высокой температуре и повышенной влажности воздуха, загрузка на наш организм увеличивается, поэтому необходимо ещё активнее следить за гидратацией.
Какие еще симптомы могут указывать на солнечный удар? Если у вас возникла резкая головная боль, то это может быть первым сигналом. В этом случае необходимо немедленно переместиться в тень и пить воду. Не игнорируйте эти симптомы, так как солнечный удар может вызвать серьезные последствия.
Если у вас повышенная потливость, то стоит выбрать одежду из натуральных материалов, таких как хлопок, лен или вискоза. Эти материалы натурально впитывают влагу и обеспечивают хорошую вентиляцию.
Если в результате пребывания на солнце у вас появились солнечные ожоги или образовались пузыри на коже, обратитесь за помощью к врачу. Лечение солнечных ожогов должно начинаться с покоя, гидратации и защиты от солнца, однако в некоторых случаях может потребоваться медицинское вмешательство.