Мы с вами разобрали, что растяжка — это сначала восстановление
норм движения. А потом уже развитие амплитуд за нормой.
В теле человека настолько всё взаимосвязано, что здесь нет лишних
деталей, и на вашу растяжку влияют и стопы, и шея, и плечи. И когда
вы начнёте грамотно заниматься, вы довольно быстро сами в этом
убедитесь. Но сначала верится с трудом. И кажется, что «мне бы только
под коленом растянуть, и всё».
Когда мы восстановили нормы, поработали с этими зажимами, с этими
компенсациями, убрали их, тогда у нас тело в этот момент становится
готово развивать амплитуды, собирать составные фигуры.
Шпагаты, мостики и затяжки - в них участвует всё тело. Продольный
шпагат - это растяжка передней ноги, растяжка задней ноги, это
подвижный таз и гибкая поясница.
Мост - это вообще всё тело: ноги от
стоп до таза, таз и позвоночник, плечи и руки до запястий и кистей, и
шея.
При этом, представьте, что происходит если у вас зажат какой-то
сегмент, и зажат он на естественную амплитуду, а вы уже начинаете
пытаться выставить себя в гипер-амплитуду. У вас один сегмент зажат,
и не работает, а его сосед работает за двоих, потому что кто-то же
должен эту работу выполнять.
Знаете, как на работе, если кто-то один сачкует, эту работу кому-то всё
равно надо сделать.
И вот представьте, что на этого кого-то сваливается гора нагрузки,
когда мы встаём в мост, потому что мы так решили, а его мнения не спросили. А у нас, допустим, зажат верхний отдел спины. И тогда всю
нагрузку забирает на себя далеко не самый сильный и прочный, но
самый подвижный отдел - поясница. И она даже это может быть
сделает разок-другой, а потом скажет - "я устала, я ухожу". А новой
поясницы нам взять будет неоткуда. И что тогда?
Поэтому не надо спешить и уходить в гипер-амплитуды. Сначала очень
важно подготовить своё тело, проработать зажимы, укрепить мышцы,
убедиться, что нагрузка распределяется и нет никакой точечной боли,
научиться делать правильно базовые вещи, а потом уже с
удовольствием развивать амплитуды, выполнять фигуры и
наслаждаться своим прогрессом.
Удачных тренировок.
Будьте внимательны к своему телу.