Я не раз слышала это изречение от разных людей, но не придавала ему значение. Пока не поняла, что эти слова настоящая находка для тех, кто хочет похудеть или придерживаться правил здорового питания.
Почему же завтрак мы должны оставлять себе любимым?
"Завтрак — это важная часть пищи"
"Если ты не завтракаешь, то у тебя нарушится обмен веществ и порушится здоровье"
Много раз видели такие слова на просторах интернета? Я тоже. Конечно, вторая фраза сильно преувеличена, но над первой стоит задуматься.
Завтракать нужно по двум причинам:
- В первой половине дня (до 12 часов) наш ЖКТ лучше всего переваривает пищу и, как правило, в этой половине дня еда не задерживается комком где-то посередине(как часто бывает уже вечером). Причина следующая — после завтрака мы сразу бежим на работу или учёбу. Нам некогда лежать. Желудок этому рад, так как активность после еды помогает лучшему перевариванию пищи. Сюда же относится метаболизм, который находится в более высоком тонусетонусе утром;
- Микро- и макронутриенты быстрее и лучше усваиваются организмом утром, нежели в вечернее время. Это объясняется тем, что в утренние часы кишечник активничает (у него хорошее настроение, и в гости он приглашает своих лучших друзей - полезные витамины и минералы из пищи. Витамины с хозяином дружелюбно общаются друг с другом - всасываются в стенки кишечника - и организм наполняется полезными питательными веществами);
Поэтому, если хотите, чтобы всё усвоилось в наилучшем виде, то приглашаю вас к завтраку🤗
Тем более, что на завтрак можно сделать разнообразные и питательные блюда.
Делимся обедом с другом
Нет, не потому что мы приготовили самый вкусный на свете борщ и хотим дать заценить его подруге/другу.
А вот почему: Если мы делимся своей едой с кем-то, то вероятность переесть будет гораздо меньше. Ну а если всё таки ни с кем делиться не хотите, то в контексте нашей фразы — хотя бы уменьшите порцию вашего обеда вдвое. Так вы не набьете живот, и за работу будет взяться легче после обеденного перерыва. Ведь ЖКТ после 12 дня уже не так активен, как мы с вами😌
Ужин врагу — и точка
В прямом смысле слова это означает, что вечером ни крошки хлеба во рту не должно быть. Ничего😳
Если опираться на наши реалии, то это невозможно, а более того и вредно. Но зато хорошим методом будет на ужин есть лёгкую пищу, которая не вызовет вздутия, тяжести в животе и всех остальных неприятных симптомов.
Не забываем, что вечером пищеварительная система не такая активная и жизнерадостная. (Гости ушли, а после них надо перемыть кучу посуды!) То есть пищеварительных ферментов выделяется уже не так много. Поэтому жирная еда, менее чем за два часа до сна, будет мешать спокойно заснуть.
Пожалуйста, старайтесь есть не менее, чем за 2 часа до сна🤗 Увидите, как жизнь заиграет новыми красками.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если тема была важна и интересна, то ставьте палец вверх и подписывайтесь.
Заботьтесь о своём теле🥑