Пассивной агрессией считают поведение, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более общественно одобряемыми способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, кривляния, манипуляций и так далее. И как знать, что предпочтительнее, прямая выраженная агрессия (в этом есть некоторая честность), когда настрой оппонента ясен и понятен, когда можно «отразить атаку», ответить; или такой «завуалированный враг»?
А между тем, пассивная агрессия способна испортить окружающим настроение, а в тяжелых случаях – разрушить отношения или снизить продуктивность работы сотрудников, например. Прежде всего такое поведение мешает самому агрессору: не дает проявлять свои чувства развиваться, строить отношения, делает его несчастным.
Одной из причин пассивной агрессии является воспитание, когда ребенку, например, запрещали проявлять гнев, стыдили за злость, требовали немедленно успокоиться. В этом случае человеку трудно говорить о своих чувствах отрыто. Безусловно бывают ситуации, когда очень хочется «заявить о себе», но приходится «держать язык за зубами», из страха потерять работу или отношения. Тогда злость проявляется в пассивной форме.
Как выглядит пассивная агрессия? В каких фразах и поступках ее можно распознать? Пассивноагрессивные люди никогда не скажут честно, что злятся или обижаются. Но будут всем своим видом это показывать: смотреть волком, вздыхать, «цыкать», поджимать губы, держать драматичные паузы и так далее. При этом, если спросить у них, что случилось, то в ответ будет сказано: «ничего» и «все нормально» холодным или обиженным тоном.
«Делай что хочешь» - приходилось ли вам слышать такую фразу? Пассивно-агрессивный человек не выскажет претензии прямо, не решится на открытую конфронтацию, но точно будет использовать именно такие реплики: «ну конечно, на мои чувства всем наплевать», «мне все понятно», «поступай как знаешь», «я сделал выводы».
Также к пассивной агрессии относится игнорирование: не отвечать на телефонные звонки и сообщения, как бы случайно «забывать» о просьбах. Иногда цель этого всего – провокация, чтобы оппонент сам начал открытый конфликт, и у пассивного агрессора появилась, наконец, легальная возможность высказать всё, что он думает.
Также сарказм, «стеб», обидные шутки, задевающие чувства, являются способами выплеснуть недовольство, вместо того, чтобы сказать напрямую, что вы не нравитесь человеку. Он не станет ссориться и возмущаться. «Платье так тебя стройнит, почти не видно, что ты поправилась!», «Для женщины ты отлично водишь машину» - как вам такие «комплименты»? Надо сказать, что это довольно противная модель поведения, потому что ответить на такие нападки сложно: если дать резкий отпор, то можно прослыть грубияном без чувства юмора.
Пассивноагрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать другим в рабочем коллективе. И всё только потому, что им сложно открыто высказать несогласие или недовольство. Это может выражаться в опоздании, забывчивости, в том, что человек делает свою работу из рук вон плохо, тянет время, ворчит, отвлекает остальных сотрудников.
К слову сказать, термин «пассивная агрессия» предложил американский психиатр Уильям Меннингер во время Второй мировой войны. Он являлся главным психиатром вооруженных сил США, наблюдал за поведением солдат. В один момент столкнулся с теми, кто вроде и не отлынивает от воинского долга, но уклоняется от исполнения приказов. Как описывал этих солдат сам Меннингер: «открытой враждебности они не выказывают, но несомненную агрессивность выражают «пассивными способами», а именно упрямством, прокрастинацией, неэффективной деятельностью».
Причиной такого поведения американский психиатр называл личностную незрелость бойцов и протест против неизбежной армейской рутины.
Как реагировать на пассивную агрессию? Научиться взаимодействовать с пассивно-агрессивными людьми и остаться в здравом уме? Общение с пассивно-агрессивным человеком требует немалого самообладания.
Сохранить спокойствие и самоуважение помогут следующие правила: не пытаться искать причины такого поведения; быть враждебным по отношению к такому человеку – только подлить масла в огонь; осознавать свои границы, заявлять о них, твердо их придерживаться. Отследить, есть ли в происходящем доля вашей ответственности, признать ее, но не принимать на свой счет остальное.
Лучше избежать ответных обвинений, чтобы не усугубить ситуацию. Всегда следует помнить, что направленное пассивно-агрессивное поведение на самом деле не относится к вам лично и ничего о вас не говорит, скорее это про чувства пассивного агрессора, с которыми он не справляется. И наконец, проработку такой коммуникации с профессионалом никто не отменял, что всегда поможет установить более качественные отношения.
Как себе помочь, в случае склонности к пассивно-агрессивному поведению? Осознать, что за подобными проявлениями: сарказмом, колкостями, прокрастинацией, - чаще всего скрывается гнев или недовольство, которые запрещено выражать открыто. Было бы интересно задать себе вопрос, на что или на кого именно вы злитесь, почему боитесь конфликтов, не позволяете себе заявить о собственных чувствах?
Признать и принять свой гнев и злость, что это абсолютно естественное чувство. Поработать над тем, чтобы перестать его подавлять. Испытывать гнев нормально, а вот подавлять его – нет. Это может привести к различным деструктивным состояниям.
Важно говорить о том, что беспокоит. Это один из лучших способов выплеснуть чувства. Да, тем, кто привык сдерживать эмоции, откровенность может даваться очень непросто. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать.
Использование пресловутого «ясообщения»: говорить о своих чувствах, но не обвинять оппонента, - это реально работает! Найти экологичный способ выразить чувства, который никого не обидит: вести дневник чувств, писать письма своим обидчикам, сублимировать эмоции в спорт, говорить о своих переживаниях с друзьями и так далее.
Эмоциональный интеллект – наше все, чем больше человек совершенствует этот навык, тем счастливее и успешнее может стать. Наши специалисты готовы вас в этом поддержать!
#московскийинститутмилтонаэриксона #саморазвитие #психология #самопознание #гордеев #психотерапия #ericksoninst #институтпсихологии #insterickson #психологическиестатьи #психология #психологическиекомплексы #психологияагрессии #пассивнаяагрессия