И почему оно возникает?
Тяжёлый груз, который делает жизнь неполноценной, забирая из неё радость, спонтанность, уверенность, свободу – это про знакомое многим чувство вины. С ним можно жить, но мы предлагаем выбрать другой путь.
- Откуда берётся чувство вины?
- Зачем оно нужно?
- Какие есть типы чувства вины?
- Как от него избавиться?
Давайте разбираться!
Откуда берётся чувство вины?
Чувство вины – это ГНЕВ, направленный на себя, за несоответствие своим же ожиданиям.
⠀
Интересно, что врождённого чувства вины нет, это приобретённый навык так выражать свой гнев. А вот гнев – врождённое базовое чувство, наравне с радостью, печалью и страхом.
⠀
- Базовые чувства после их проживания дают ощущение облегчения в теле. Как если бы внезапно наступив в лужу вы громко выругались от злости и выдохнули.
- Чувство вины – подменное, испытывая его, вы не почувствуете облегчения.
⠀
В детстве родители могли стыдить за поведение, поступки, слова, и даже за то, какой ребенок – ребенку было грустно и больно, он злился и молчал, так как от родителя зависела его жизнь.
⠀
Так тело узнало новое чувство: ВИНА = ГНЕВ + ПЕЧАЛЬ.
Зачем нужно чувство вины? ⠀
У чувства вины есть важная функция – дать человеку возможность возместить нанесённый ущерб. Однако важно разобраться, о каком чувстве вины идет речь.
⠀
Испытывая вину, задайте себе следующие вопросы:
– случившееся зависело только от меня?
– мог я повлиять на сложившуюся ситуацию?
– есть причины, не зависящие от меня?
⠀
Ответили?
Как избавиться от чувства вины? ⠀
Давайте разберёмся. Существует 2 типа чувства вины:
Рациональная вина
Вы обидели человека, что-то разозлило, в порыве гнева вы причинили боль. Вы знаете, что переборщили, не смогли контролировать эмоции, объективно вы виноваты.
Ключ к завершению чувства вины – возмещение нанесенного ущерба. Например, принести извинения пострадавшему, объяснив свои чувства и сказав, что сожалеете о содеянном.
Нерациональная вина
Вы планировали идеальные мягкие естественные роды, но ситуация изменилась. Вам сделали кесарево сечение, ребёнка забрали, ввели смесь. Объективно вы не могли повлиять на ситуацию, но это ваш ребёнок и чувство вины накрывает: ПЕЧАЛЬ (боль) из-за случившегося и ЗЛОСТЬ (гнев) на себя, других, ситуацию.
⠀
Ключ к завершению чувства вины – осознание, принятие, проживание ПЕЧАЛИ (боли) и ГНЕВА, которые были зажаты в теле, не выражены. Только после выхода энергии распаковки зажатых эмоций уйдёт сильное напряжение, возникающее при упоминании каких-то вопросов, касаемых вашей истории.
Тема вины глубокая, она напрямую зависит от отношений с родителями (преимущественно с матерью). Работа с виной не быстрая, но благодаря ей вы получите новое качество жизни, а главное – освободится энергия для материнской радости.
⠀
Из-за чего вы испытывали чувство вины? Удалось с ним разобраться?
***
Обучающие курсы и лекции Ламамы здесь
Лучший блог по материнству в инсте здесь
Ламама в телеге здесь