Что это: паническая атака?
Паническая атака — неконтролируемая вегетативная реакция организма, связанная с выбросом адреналина — “гормона стресса”. Не реальная опасность вызывает панику, а лишь внутренние переживания: психологические, подсознательные. Причины кроются внутри нас, они не несут материального характера.
Основа действия — инстинкт самосохранения. Выживать человеку помогает страх, но страх как база панических атак не помогает, а разрушает организм. Приступ сопровождается головокружением, тремором, нехваткой воздуха, потемнением в глазах, онемением, тошнотой. Люди часто сравнивают паническую атаку с предсмертным или предобморочным состоянием. Загвоздка в том, что не плохое состояние провоцирует атаку, а атака провоцирует состояние, вызывая еще больший страх.
Психологи выделяют два типа панических атак: контролируемые и неконтролируемые. Контролируемые или иначе, ожидаемые, связаны с определенным триггером, который человек осознает и старательно избегает. Однако, в ситуациях, когда триггер встречается или настигают мысли о нем, случается паническая атака. Во время неконтролируемых приступов человек не знает о наличие триггера, атака кажется случайной.
Запуск панической атаки
Повод и причина панической атаки — две разные ветви при анализе. Повод, пусковой механизм, может быть любым, например, расставание с партнером. Но при лечении важна лишь причина, а она кроется глубже, в подсознании. Это может быть потеря родителя в детстве, сексуальное насилие или абьюз: все, что каким-то образом повлияло на психику.
Разрушительные мыслительные модели усугубляют состояние. “А что, если…?” Тревожное предсказание отличается от обычного мыслительного процесса тем, что оно расплывчато, не может нести за собой ответа и крайне негативно настроено на будущее. Например, “А что, если я навсегда останусь одна?”, “А что, если меня всегда будут бросать?”, “А что, если я умру в одиночестве?”.
Казалось бы, такие мысли — подготовка к будущим возможным исходам, однако это не так. Преувеличение масштаба проблемы ведет к развитию сценария и приводит к ужасным картинам в голове и хаусу. Иногда это сопровождается поиском негативных подтверждений: ищем информацию, всегда негативную, в разных источниках и приходим к выводу: “Да, все так и будет…”
Получается модель работы: подсознательная причина — повод — разрушительная мыслительная модель — паническая атака.
Почему нельзя закрывать глаза на приступы
Человек, который страдает от панических атак знает, что симптомы настигают не только во время приступа, они сопровождают тебя всегда. Вне атаки наблюдается повышенная тревожность, бессонница, ком в горле, потливость, тяжелое дыхание, нарушенное давление, межреберная невралгия.
Паническая атака, как и любая другая болезнь, намного легче лечится на начальных этапах, чем в запущенном состоянии. Проблемы имеют свойство усугубляться. Все начинается с переживаний, легкого беспокойства, затем появляются панические атаки, а они уже могут вызывать апатию, депрессию: психиатрические расстройства.
При панических атаках важно разобраться с причинно-следственной связью: с травмами детства, внутриличностными конфликтами, психологическими установками. Успокоительные, транквилизаторы — симптоматическое лечение, не приведет к результату, если не разобраться с проблемами подсознательного уровня.
Паническая атака — огромный стимул к началу перемен, новой жизни и проработке себя. В один момент и я поняла, что надо что-то менять, то, что со мной происходит — не нормально. И сейчас я расскажу свою историю!
Моя история
Я родилась на Дальнем Востоке, во Владивостоке. Все мое детство проходило рядом с морем: сбежать из дома и поехать с друзьями поближе к воде, переплыть бухту или поваляться на матрасе в открытом море. Опасные ситуации не пугали нас: мы плавали, плавали и плавали. Я любила воду, “морская” жизнь была мечтой. Правда, я никогда не умела глубоко нырять, но этот вопрос до определенного момента меня не волновал.
Вдруг уже в осознанном возрасте я столкнулась с паническими атаками. Страх меня одолевал не только рядом с бескрайним морем, но и поблизости неглубоких бухточек. Увлекаясь SUP серфингом, в один день я встала на борд и поняла, что мое тело сковал непреодолимый страх, был паралич. Я упала в море и этот страх просто тащил меня на дно. Я не могла понять, что же случилось, почему так: всю жизнь любила море, а сейчас боюсь не понятно чего?
От постоянных панических атак появились навязчивые мысли с установкой на “не жить” — я потеряла некую цель. Осознав наличие проблемы, я решила пойти к психологу. Терапия продлилась полгода: три раза в неделю. Я приходила, плакала, рисовала, лепила, а страх так и оставался со мной. Но затем я познакомилась с методом PWS.
Человек рождается с базовым набором чувств. Любовь — ценность — безопасность — защищенность — свобода. На начальном этапе взросления их помогает раскрыть семья: мама и папа. Мама отвечает за безопасность и любовь, папа — за защищенность и ценность, а оба родителя — за свободу. PWS раскрыл отсутствие таких базовых чувств, как защищенность, безопасность и любовь. Это выражалось в уязвимости: появился необоснованный страх, который не имел никакого отношения к реальности.
Вторым этапом было знакомство с родом. Обнаружилось, что два моих двоюродных дедушки были моряками и их смыло в море, они считались безвести пропавшими. Причина панических атак и скрывалась в подсознании. В детстве я видела, как бабушки оплакивают дедушек, но память стерла эти воспоминания, как тяжелые для психики и спрятала их глубоко в подсознании. Однако триггер остался.
PWS раскрыл глубину панических атак. С помощью этого метода я нашла истинную причину и освободилась. Я поняла, что хочу владеть PWS, чтобы также помогать людям, как когда-то метод помог мне. Для большей достоверности хочу привезти пример уже из личной практики.
История из практики
Ко мне обратилась девушка с проблемой панических атак, сопровождавшихся сильным тремором, что длилось около 5 лет. Атаки основывались на страхе выйти на улицу: если и выходить, то только с кем-то. Девушка обошла и неврологов, и психологов, и психиатров. Все настаивали на приеме антидепрессантов и транквилизаторов. Но она понимала, что прием седативных препаратов — это блокирование чувств, жизненных ощущений, поэтому отказывалась.
По ходу проработки травм, мы обнаружили конфликт жизни и смерти. Какая-то часть ее думала: “Ты что смогла, то сделала — хватит”. С помощью метода PWS я увидела в ней большую жертвенность. Человек молчит, лишь бы никого не обидеть, человек ничего не делает, лишь бы не приносить кому-либо дискомфорт. Кроме двух основных факторов, все эмоции были заблокированы. Девушка отказывалась принимать различные ситуации, относилась к ним безразлично, что нашло отражении в теле в виде тремора.
Было проведено 10 сессий, после которых девушка справилась с паническими атаками, смогла выйти на улицу и начала жить полноценной жизнью. Мы проработали эмоции, научились их принимать, проработали прощение родителей и самооценку.
Заключение
В работе с паническими атаками главное не свалиться в роль жертвы. Важно изменить поведение. С помощью метода PWS человек закрывает вопрос причины панических атак и берет свою жизнь под контроль. Поддерживать состояние помогают дыхательные практики, медитации, дневник самоанализа и т.д. Борьба с паническими атаками — личностный рост, а PWS вам в этом поможет! Переходи на сайт и следи за новостями!
https://olgabrusyanina-pws.taplink.ws/