Япония — страна занимающая первые места по числу долгожителей. Пожилые люди следят там не только за питанием и физическим состоянием организма, но и огромное значение предают психологической составляющей личности.
Такое понятие, как икигай, играет большую роль в жизни долгожителей. Разбираемся — что такое Икигай и зачем его все ищут.
«Ики» — жить, «Гай» — причина. Думаю, смысл понятен.
Люди могут искать свой Икигай годами. И чаще всего находят его в уже осознанном возрасте. Икигай — это то, что мотивирует вас жить, это дело, которому вы отдаетесь целиком и полностью, которому посвящаете свое время и мысли.
Зачем люди ищут свой Икигай.
Доказано, что счастливые, востребованные люди живут дольше и здоровее остальных. А Икигай дает именно такое ощущение, ощущение наполненности, нужности и счастья.
Это целая наука, которая насчитывает уже несколько веков развития.
4 составляющих Икигай
То, чем вам нравится заниматься.
Кулинария, садоводство, танцы. Что приносит вам удовольствие?
То, что у вас получается лучше, чем у других.
Мне нравится петь, но у меня ни слуха, ни голоса. Я не очень люблю огородничество, но знаю, как добиться урожая томатов, и они у меня всегда на уровне.
Чувствуете разницу терминов.
То, что приносит пользу миру и людям.
Если мы помогаем другим, мы востребованы. Пусть мы делаем это за деньги, но наш труд нужен и полезен. Это наполняет нас принадлежностью, повышает самооценку.
То, за что вам платят.
Мы можем ходить на нелюбимую работу и получать зарплату. А можем заниматься тем, что нам по душе и иметь с этого доход. Те же самые деньги, но пришли они другим путем. Путем, который доставляет нам удовольствие и радость.
10 принципов, на которых строится Икигай.
1. Будьте активны.
2. Не суетитесь, живите в медленном ритме.
3. Не переедайте.
4. Дружите с людьми.
5. Поддерживайте себя в форме.
6. Чаще улыбайтесь и замечайте вокруг себя радостные моменты.
7. Живите в гармонии с природой.
8. Будьте благодарным.
9. Живите моментом.
10. Слушайте свое сердце, ищи то, к чему у тебя лежит душа.
5 элементов Икигай
1. Начинать с малого
Учись видеть важность мелких вещей.
Звонок родителям, прогулка, ранний подъем — наполняй свою жизнь небольшими, но значимыми действиями и помни об их ценности в суете дней.
2. Внутренняя свобода
Освобождайтесь от стереотипов, комплексов, переживаний. Живите без оглядки на других. Внутренняя гармония невозможна, если вы зависимы от мнения окружающих.
3. Гармония и устойчивость
Не можете изменить ситуацию (поменять работу, семью, место жительства), меняйте отношение к ней. Без внутренней гармонии невозможно полноценное счастье и удовлетворенность жизнью.
4. Радоваться мелочам
Философия Икигай учит подмечать приятные вещи и радоваться им, какими бы малосущественными они не были. Запах свежестриженного газона, или мокрого асфальта после летнего дождя, рано утром; аромат любимого кофе или распустившийся цветок на вашем пути, солнечный зайчик, или смешное слово малыша — учитесь наполнять свою жизнь позитивом.
5. Быть здесь и сейчас.
Учимся жить осознанно, не зацикливаемся на прошлом и не тревожимся о будущем. Осознаем текущий момент и стараемся прочувствовать его в полной мере.
Конечно, не все возможно в реалиях нашего общества, но многое, и к этому надо стремиться. Стремиться делать свою жизнь интересной, стремиться жить долго и активно, стремиться любить себя и делать для себя все, что в ваших силах.
Здоровья вам и долгих лет жизни!
Если вы нашли свой Икигай, напишите, будет интересно.
Книги в тему:
Икигай. Смысл жизни по-японски (Кен Моги)
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни (Ф. Миральес, Э.Гарсиа).
Дорогие друзья, подписывайтесь, читайте и делитесь своим мнением.