В следующий раз, когда поймаешь себя на прокрастинации, попробуй просто прислушаться к своему организму. Какие физические ощущения ты испытываешь? Какие эмоции? Какие мысли?
Вариант 1
Если первым делом идут мысли: «а вдруг не получится? А зачем мне это нужно?..» Если мозг придумывает кучу оправданий, лишь бы избежать дела, то, скорее всего, проблема на ментальном уровне. Это могут быть программы перфекционизма, желания получить хорошую внешнюю оценку или программа избегания ситуаций.
Вариант 2
Если на первый план выходят эмоции нежелания, непринятия того, что ты собирался делать, то программа, скорее всего, на эмоциональном плане. Это может быть тревога, печаль или другие неприятные эмоции, возникающие в ответ на попытку заставить себя что-то делать. Такие программы тянутся из прошлого и раз за разом воспроизводят один те же разочарования/тревоги на одни и те же ситуации.
Вариант 3
Если в теле сразу появляется реакция напряжения, сжатия, то однозначно главная проблема — страх. Он запускает непринятие ситуации. И, скорее всего, эта программа существует как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровне.
Вариант 4
Если же ты чувствуешь расслабленность, апатичное состояние и трудности с тем, чтобы собрать мысли, то, скорее всего, организму просто нужен отдых. Дай себе восстановиться. А вот если и после отдыха (эмоционального и физического) ты всё не можешь приступить к делу по вышеописанным причинам, то да, это уже прокрастинация. И нужно глубже смотреть, почему она запускает такую реакцию в теле.
Понаблюдай за собой и поделись, как ощущается твоя прокрастинация