Рекомендации для избавления от последствий стресса.

Рекомендации для избавления от последствий стресса.

- найти источник стресса и избавиться от него. Как только будет устранена причина стресса, менструальный цикл начнёт восстанавливаться.

- скорректировать и сбалансировать питание, включить в рацион больше жиров (они влияют на выработку половых гормонов). Пить витамин С. По максимуму уменьшить потребление углеводов. Повышенный уровень кортизола в организме вызывает желание потреблять углеводы (и, как правило, быстрые: пирожные и прочие сладости), но для выхода из стресса это не поможет.

- изменение режима дня. Желательно ложиться до 23.00 и вставать до 6-7 утра. Стабильный ритм жизни уменьшает результаты стресса. Когда ложишься и встаёшь примерно в одно и тоже время организм привыкает и потом это происходит уже достаточно легко.

- Следует так же помнить, что при сильном стрессе спазмируется диафрагма. Поэтому рекомендуются упражнения на расслабление диафрагмы (боковые вытяжения, езда на верблюде...)

- Дыхательные техники, которые специально предназначены для успокоения тела и ума

Занятие женскими телесными практиками прекрасно восстанавливает гормональный баланс женщины, так как сюда включены упражнения на работу с диафрагмой, а также дыхательные и медитативные техники.

Устранив результаты стресса, системы организма приходят в равновесие и начинают работать гармонично. Женщина чувствует себя счастливой. Задумайтесь, что вам мешает быть счастливой прямо сейчас? Ни-че-го!

Помните, что все события в нашей жизни нейтральны. Только нашли мысли о них положительны или отрицательны. И это НАШ выбор, как мы будем думать о ситуации- страдать и обвинять себя, окружающих, Вселенную или благодарить, прощать и принимать.

Будьте счастливы!