Оладьи из кабачка и псиллиума - это не только вкусно, но и полезно для вашего организма.
Ингредиенты:
- 1 средний кабачок
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка псиллиума
- Щепотка соли
- Перец по вкусу
- Растительное масло для того, чтобы обмазать сковороду для жарки оладьев
Как приготовить:
1. Натрите кабачки на крупной терке и выдавите из них лишнюю жидкость.
2. Добавьте яйцо, псиллиум, соль и перец. Хорошо перемешайте.
3. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне.
4. Выложите на сковороду ложками тесто, расплющите их и обжаривайте с двух сторон до золотистой корочки.
5. Готовые оладьи выложите на тарелку и подавайте с овощным салатом или соусом.
Такой рецепт идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Кабачок богат витаминами и минералами, а псиллиум помогает улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови.
ChatGPT
Вы сказали:
Нарисуй красками клоуна как на фотографии
ChatGPT сказал:
ChatGPT
П
Вот нарисованный красками клоун, вдохновленный вашей фотографией!
Вы сказали:
Напиши рецепт для Дзен шоколадных оладьев без муки на основе ингридиенты: 1 яйцо, 1 спелый банан, столовая ложка какао порошка, столовая ложка овсяных хлопьев, подсластитель
ChatGPT сказал:
ChatGPT
Дзен-шоколадные оладьи без муки
Этот простой и полезный рецепт подарит вам ощущение легкости и гармонии с каждым кусочком.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 1 ст. л. какао-порошка
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
- Подсластитель по вкусу (мёд, стевия, сироп агавы)
Приготовление:
- Разомните банан вилкой до состояния пюре.
- Добавьте яйцо, какао, овсяные хлопья и подсластитель, тщательно перемешайте. Оставьте на 5 минут, чтобы овсянка немного разбухла.
- Разогрейте сковороду на среднем огне, слегка смажьте маслом (или используйте антипригарную поверхность).
- Выложите тесто небольшими порциями, формируя оладьи. Готовьте 1-2 минуты с каждой стороны до румяной корочки.
- Подавайте тёплыми, наслаждаясь моментом.
Можно украсить ягодами, орехами или греческим йогуртом. Пусть это блюдо станет вашим завтраком осознанности!
Вы сказали:
Описание рецепта полезных шоколадных оладьев без муки для Яндекс Дзен
ChatGPT сказал:
ChatGPT
Полезные шоколадные оладьи без муки – быстрый и вкусный завтрак
Хотите порадовать себя вкусным, но при этом полезным завтраком? Эти шоколадные оладьи без муки готовятся всего за несколько минут, не содержат лишних калорий и приносят максимум пользы. Идеальный вариант для тех, кто следит за питанием, но не готов отказываться от десертов!
Почему стоит попробовать?
✅ Без муки и сахара
✅ Готовятся за 10 минут
✅ Полезный состав
✅ Богатый шоколадный вкус
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 1 ст. л. какао-порошка
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
- Подсластитель по вкусу (мёд, стевия, сироп агавы)
Как приготовить?
- Разомните банан вилкой до состояния пюре.
- Добавьте яйцо, какао, овсяные хлопья и подсластитель, перемешайте до однородности. Оставьте на 5 минут.
- Разогрейте сковороду на среднем огне, слегка смажьте маслом.
- Обжаривайте оладьи по 1-2 минуты с каждой стороны.
- Готово! Подавайте с ягодами, орехами или йогуртом.
Эти оладьи – отличный способ начать день с энергии и хорошего настроения. Попробуйте и делитесь своими впечатлениями!
Вы сказали:
Рассчитай к этому рецепту КЖУ, Ккал на 100гр
ChatGPT сказал:
ChatGPT
Рассчитаем калорийность и БЖУ (белки, жиры, углеводы) на 100 г для рецепта шоколадных оладьев без муки.
Энергетическая ценность ингредиентов (на 100 г):
- Банан (100 г): 89 ккал | 1.1 г белков | 0.3 г жиров | 22.8 г углеводов
- Яйцо (1 шт., 50 г): 78 ккал | 6.5 г белков | 5.3 г жиров | 0.6 г углеводов
- Какао-порошок (10 г): 22 ккал | 2.2 г белков | 1.1 г жиров | 2.2 г углеводов
- Овсяные хлопья (10 г): 37 ккал | 1.2 г белков | 0.7 г жиров | 6.5 г углеводов
- Подсластитель (стевия – 0 ккал, мёд – 30 ккал на 10 г)
Общий расчёт (на весь рецепт, без учёта масла для жарки):
- Калории: ~190 ккал (без мёда)
- Белки: ~11 г
- Жиры: ~7.5 г
- Углеводы: ~32 г
КБЖУ на 100 г (примерно):
- Калории: ~140 ккал
- Белки: ~8 г
- Жиры: ~5.5 г
- Углеводы: ~23 г
Если используете мёд или сироп, добавляйте к итоговой калорийности 30-40 ккал.
Этот рецепт отлично подходит для полезного завтрака или перекуса, даря энергию и насыщение!
Вы сказали:
Напиши рецепт приготовления яйца внутри авокадо и прсчита КБжу
ChatGPT сказал:
ChatGPT
Яйцо внутри авокадо – полезный и сытный завтрак
Этот рецепт – идеальное сочетание полезных жиров, белка и витаминов. Авокадо придаёт блюду кремовую текстуру, а яйцо делает его питательным и сбалансированным.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 спелый авокадо
- 2 яйца
- Соль, перец – по вкусу
- Специи (паприка, чеснок) – по желанию
- Зелень или сыр для украшения
Способ приготовления:
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку. Если ямка маленькая, немного углубите её ложкой.
- В каждую половинку вбейте по 1 яйцу. Если белка слишком много, можно убрать излишки.
- Посолите, поперчите, добавьте специи по вкусу.
- Запекайте в духовке 12-15 минут до желаемой консистенции желтка.
- Украсьте зеленью или тёртым сыром и подавайте горячим.
КБЖУ на 100 г:
(примерно, без учёта специй и добавок)
- Калории: ~160 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~14 г
- Углеводы: ~2 г
Это отличный вариант завтрака для тех, кто следит за питанием, любит простые и полезные рецепты. Приятного аппетита!
Вы сказали:
Рассчитай КБжу оладьев из Ингредиенты:
- 1 средний кабачок
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка псиллиума
- Щепотка соли
- Перец по вкусу
- Растительное масло для того, чтобы обмазать сковороду для жарки оладьев
ChatGPT сказал:
ChatGPT
Рассчитаем калорийность и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для оладьев из кабачка без муки, учитывая указанные ингредиенты.
КБЖУ ингредиентов (на 100 г):
- Кабачок (1 средний ~200 г): 24 ккал | 1.2 г белков | 0.3 г жиров | 4.6 г углеводов
- Яйцо (1 шт., 50 г): 78 ккал | 6.5 г белков | 5.3 г жиров | 0.6 г углеводов
- Псиллиум (10 г ~ 1 ст. л.): 20 ккал | 0 г белков | 0 г жиров | 8 г углеводов
- Масло (5 г – минимальное количество для смазывания): 45 ккал | 0 г белков | 5 г жиров | 0 г углеводов
Общая калорийность (на весь рецепт, ~300 г):
- Калории: ~167 ккал
- Белки: ~7.7 г
- Жиры: ~10.6 г
- Углеводы: ~13.2 г
КБЖУ на 100 г оладьев:
- Калории: ~55 ккал
- Белки: ~2.5 г
- Жиры: ~3.5 г
- Углеводы: ~4.4 г
Попробуйте приготовить этот вкусный и полезный завтрак и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
#кабачки #рецепт #оладьм #здоровыйобразжизни #оладьизкабачка #полезныйзавтрак #psyllium #здоровоепитание
