Неправильная техника бега может привести к различным травмам. Об этом в беседе с информационным порталом "Лента.ру" рассказала терапевт Алина Красикова.
Специалист отметила, что к пробежке важно подготовиться, чтобы не нанести вред здоровью. Для начала нужно сделать разминку. Тренировку следует начинать с медленных темпов, увеличивая нагрузку.
Также во время бега нужно сохранять ровное дыхание. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Таким образом будет сохраняться энергия, а риск усталости снизится. Дыхание должно быть глубоким, ритмичным и равномерным.
С вниманием следует подойти к выбору обуви. Кроссовки должны давать амортизацию, что позволит защитить суставы. Одежда также должна быть удобной.
Красикова отметила, что новички часто бегают в неправильной технике. Они недостаточно поднимают ногу, не так ставят руки и неправильно дышат. Специалист рекомендует следить за техникой и увеличивать нагрузки не более чем на 10% в неделю.