Вопрос, почему с возрастом ухудшается память и как остановить процесс, начинает мучить большинство людей после сорокалетнего рубежа. С 40 лет количество нервных клеток в мозге снижается примерно на 10%, нервных связей становится меньше, наблюдаются сосудистые нарушения, приводящие к кислородному голоданию. В результате человек все чаще ловит себя на том, что не помнит элементарных вещей.
В таком состоянии выполнять привычную работу становится тяжелей. Забывается то, что знали всегда, теряются приобретенные навыки. Становится трудно формулировать мысли и понимать смысл слов окружающих. Теперь человек не уверен в своих возможностях, как прежде, и стремится переложить ответственность за принятие тех или иных решений на домочадцев. Его все чаще одолевает сонливость, причем как днем, так и ночью.
Если с таким состоянием ничего не делать, то с годами будет становиться только хуже. В конце концов все может закончиться развитием деменции. Данное состояние характеризуется полной утратой навыков и знаний, а также отсутствием способности к усвоению новой информации.
Что делать, если ухудшилась память
В нашем обществе принято думать, что возрастные изменения в мозгу являются нормой и ничего с этим не поделать. На самом деле существует много пенсионеров, которые после выхода на пенсию только начинают учиться, приобретают новые знания, опыт и успешно реализуют их в жизни. Если получается у них, получится и у вас.
Чтобы остановить процесс ухудшения памяти, специалисты рекомендуют:
- Больше читайте, причем не газеты, а именно художественную литературу. Книги отлично тренируют память, ведь необходимо запоминать сюжет и героев.
- Запишитесь в кружок, например, по танцам или пению. Такие занятия способны быстро улучшить память и внимание.
- Чаще прогуливайтесь, общайтесь с людьми. Займитесь облагораживанием территории или спасением бездомных животных. Социальная вовлеченность важна для поддержания интеллекта на должном уровне.
- Важную роль в сохранении памяти играет полноценный сон. При этом не стоит злоупотреблять снотворными. Если заснуть трудно, откажитесь от кофе и энергетиков, по крайней мере, перед сном.
- Следите за питанием. Оно должно быть сбалансированным и обязательно включать В-витамины, которые отвечают за память. Они содержатся в продуктах животного происхождения и в крупах.
В каких случаях стоит бить тревогу
Более 15% людей старше 65 лет и 50% в возрасте от 85 лет страдают деменцией. Чтобы не допустить ее возникновения, важно заметить первые признаки надвигающегося недуга и своевременно остановить его. Внизу приведены самые распространенные симптомы опасного недуга:
- Отсутствие интереса к чему-либо, пассивность.
- Снижение физической, социальной и умственной активности.
- Нежелание самостоятельно что-то решать, стремление передать инициативу кому-то другому.
- Круглосуточная сонливость.
- Из-за проблем со вниманием нить разговора теряется и человек забывает, о чем шла речь, что он говорил или что говорили ему.
- Подавленность, тревожность, избегание людей, даже друзей и родственников.
- Возможны проблемы с ориентацией во времени и пространстве.
- Утрачиваются навыки и знания.
Если замечаете похожие признаки у себя или у близких, то займитесь восстановлением памяти и внимания. Действуйте решительно, помните, что еще не поздно остановить нежелательный процесс и вернуть былые интеллектуальные возможности.
Понравилась статья? Поставь лайк! Вам не сложно, а нам приятно!