Хороший сон, физическая активность, правильное питание – это рекомендации врачей для профилактики соматических недугов, а так же для восстановления организма после медицинских вмешательств.
Хороший сон – это показатель не только физического здоровья, но и важный критерий при оценке психического здоровья, - насколько психика человека справляется с ежедневными нагрузками и как быстро восстанавливается , что и создает базу для здорового долголетия.
Что вы можете сказать про свой сон? Задумывались ли вы о его важности? Хотели бы что-то изменить в этом процессе? На вопросы про «правильное питание» или «физическую активность» уже собрано и представлено много информации: списки полезных продуктов, их сочетаемость, способы приготовления и т.п. или занятия в спортзале, пробежки, фитнесс и т.п. А вот со сном кажется все еще проще. Ты или спишь или нет? А может быть - все не так просто?..
Есть такая пословица: «Рука, качающая колыбель - правит миром». А тот, кто управляет своим сном, можно ли считать состоявшимся и успешным человеком. Материальные блага же критерии успешности человека? Да, - для стороннего наблюдателя. А что внутренний критерий вашей успешности и представление о счастливой жизни?
А кто не управляет своим сном? Старики и дети, - это условное деление. Но если детям постарше важен режим и ритуалы отхода ко сну, чтобы его регулировать, то младенческий детский сон полностью зависит от физического и психического здоровья малыша. Если здоровый малыш спит свою норму часов то просыпается, чтобы поесть и поиграть. А любое внутреннее неблагополучие в раннем возрасте проявляется как проблема со сном.
Что же мешает спать старикам? Хронические заболевания, накопленные годами и, не проходящее со временем, психическое напряжение. Если состояние младенца зависит от внешних и внутренних факторов, он может их «перерасти», а у пожилых людей оно уже стало частью их жизни, это багаж, который изменить практически невозможно.
Кто ещё не управляет своим сном? Взрослые. Вернее те, кто работают по стандартному графику: 8-17 или 9-18. Время их пробуждения определяют внешние социальные динамики - так принято, так положено. Поэтому так много шуток про кофе, который помогает проснуться. Поэтому так много людей мечтает уйти с работы «на дядю» на работу по свободному графику. У кого-то получается, а у кого-то нет. Кто-то выигрывает это время, но проигрывает в чувстве защищенности и стабильности.
Но все взрослые могут управлять своим временем отхода ко сну. Даже если надо встать в 5, или 6, или 7 часов, то норму здорового 8-часовго сна можно получить, если лечь соответственно в 20, или в 21, или в 22 часа. Во сколько вы ложитесь спать и во сколько вам нужно проснуться? Вы управляете своим сном?
О чем я мечтала в юности?
1. Выйти замуж.
2. Стать матерью.
3. Стать кандидатом наук.
4. Развить свои вокальные данные.
5. И много еще о чем по мелочи.
Итого: я удачно вышла замуж, и вот уже 8 лет мне не нужно вставать и бежать на работу, меня обеспечивает муж. Я занимаюсь домом и нашим сыном-первоклассником. Подрабатываю репетитором, и это дает мне возможность расти в своей профессии, да и доход есть, который я вкладываю на свое саморазвитие.
Можно при этих обстоятельствах жить и радоваться? Можно.
Можно при этих обстоятельствах жить «в аду» и пытаться это разрушить? Можно.
От чего это зависит? Безусловно, от внешних факторов. Мы не живем изолировано от глобальных процессов, родных и общества. Но насколько процентов на нас влияют внешние обстоятельства, а насколько наше внутреннее состояние?
Я об этом не задумывалась, пока не были решены внешние проблемы. Когда наши доходы стали в разы выше, мы купили машину и квартиру. С мужем и сыном у нас прекрасные отношения. Но когда ты перестал гнаться за достатком и комфортом, стало слышно внутреннюю музыку. И казалось внутри «плохо» от того что, чего-то не хватало снаружи. Когда стало внешне всего хватать, то стало понятно, что это были не связанные между собой процессы.
Я прожила все стадии (отрицание, гнев, принятие и т.д.) по отношению к своему внутреннему «хорошо» и «плохо». От отрицания своего внутреннего «плохо» и убежденности, что моя жизнь идеальная. От гнева на себя, что хочешь разрушить сама же свое «хорошо». Столкнуться с правдой о себе и своей жизни, пройти их и выйти на новый уровень своей жизни мне помог такой инструмент, как 1 модуль GSR.
Что мне дала регулярная практика работы с внутренними состояниями 1 модулем GSR в течение 2,5 лет ? Количественно в моей жизни осталось все так же или практически так же. Если смотреть на качество жизни, то в ней стало больше радости, покоя и умиротворения.
Я перестала гнаться за чем-то, кому-то что-то доказывать. Мое мировосприятие, мироощущение изменилось. В нем практически нет места целям иметь нечто материальное или «нематериальное». Вернее, они трансформировались в цель, которую можно назвать «хороший сон». Что я подразумеваю по этим? Достаток, стабильность, безопасность, но очень нежно и бережно к себе, своей семье и окружающим. Когда «хороший сон» есть не только у тебя, но и у них.