Стремительное нарастание процента людей с избыточной массой тела вызывает тревогу. Это заболевание имеет все признаки пандемии.
Вместе с врачом-терапевтом, врачом превентивной и антиэйдж медицины Василием Николаевичем Шамбуровым.
«Наглядно эти изменения, видны при просмотре «старых» фотографий 40-50-летней давности. И я хочу доступно рассказать об этой проблеме.
В международной классификации болезней ожирение давно уже считается заболеванием. Проблемы, связанные с избыточной массой тела, волнуют не только диетологов, но и врачей других специальностей. Терапевтов, кардиологов, эндокринологов, андрологов, гинекологов, онкологов и многих других. Это связано с тем, что нарушение биохимических процессов, при избыточном содержании жировой ткани, оказывает крайне неблагоприятное воздействие на существующие заболевания. А также может способствовать возникновению новых болезней.
Жировая ткань активирует многие факторы, оказывающие воздействие на воспаление (источник хронического воспалительного процесса), на реакцию рецептов клеток к инсулину (нет должного поступления глюкозы в клетки), способствует поддержанию оксидативного стресса (нарушение равновесия между окислителями и восстановителями). Эти механизмы влияют на многие звенья в работе нашего уникального организма и приводят к тому, что этот биохимический каскад проломит оборону любого организма, вопрос времени и начального уровня здоровья».
Несмотря на существующий объём информации, нет должного понимания важности этой проблемы и циркулирует множества мифов. Вместе с Василием Николаевичем ответим на самые популярные вопросы на приёме. Листайте карусель.
Общие рекомендации для всех.
1. Ведите пищевой дневник. Фиксируйте время приёма, сколько и чего вы употребляли. Включая все перекусы и напитки.
2. Старайтесь придерживаться питания близкого к средиземноморской диете. Несмотря на удачный опыт экспериментаторов, которым удалось похудеть, питаясь бургерами и соблюдая дефицит калорий. Важно получать качественные компоненты.
3. Регулярная физическая активность в течение дня. Вы должны потеть при нагрузке не менее 30 минут в день. Это может быть быстрая ходьба, танцы и прочее. Но! Два раза в неделю требуется проводить силовые нагрузки с отягощениями для поддержания объёма мышечной ткани.
4. Оцените состав вашего тела. Проведите биоимпедансометрию. Количество жировой ткани у женщин от 18 до 28 процентов и у мужчин от 10 до 20 процентов. Сравнивайте свои показатели раз в три месяца. Это позволит вам объективно оценивать успехи или не удачи.
5. Старайтесь добиться хорошего и глубокого сна. И боритесь с хроническим стрессом. Медитация, приём БАДов, помощь психотерапевта.
Остальные советы и рекомендации вы получите у вашего врача. Так как нет одинаковых людей, то варианты на пути достижений цели будут разные. При желании, вы сможете все добиться поставленной цели и получить более качественную и долгую жизнь.
— Сайт семейной «Клиники Медалье»
— Группа ВКонтакте
— Наш телефон: +7-495-912-57-77
— Написать в WhatsApp
— Написать в Telegram
— Адрес: г. Москва, ул. Таганская 36к2