Сильную жару даже здоровые люди переносят плохо, что уж говорить о тех, кто имеет проблемы с сердцем, сосудами, почками и др. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, читайте далее о правилах поведения.
1. Берите с собой воду. Выходя из дома, не забудьте взять с собой бутылку воды. В жару надо пить чаще, потому что тело теряет много влаги. Из-за недостатка жидкости в организме, может упасть давление, что чревато неприятными симптомами. Потеря жидкости повышает нагрузку на сердечную мышцу, появляются отеки, мучает одышка.
2. Носите с собой таблетки и не забывайте принимать их. Летом случается много инфарктов и инсультов. Некоторые пациенты самовольно бросают принимать выписанные лекарства или принимают нерегулярно, тем самым снижая дозировку. Этого делать категорически нельзя.
Даже если самочувствие хорошее, переставать принимать назначенные таблетки не стоит. Всегда имейте при себе препараты «скорой помощи», типа нитроглицерина или валидола.
3. Откажитесь от алкоголя. Он способствует повышению давления и обезвоживает организм. Кроме того, вредно сочетать алкоголь и лекарственные средства. Если уж и пить алкоголь, то вечером, когда жара спадет и с разрешения врача.
4. Не нарушайте диету. Пищевые ограничения при заболеваниях сердца имеют большое значение. Нарушение предписанной диеты может значительно ухудшить состояние.
5. Не загорайте. Если у вас проблемы с сердцем, то откажитесь от пребывания под прямыми солнечными лучами, иначе может быть сгущение крови и повышение давления. Держитесь в тени, не забывайте прикрыть голову.
6. Ограничьте употребление соли. Людям с гипертонией всегда важно следить за количеством соли в рационе, а летом это актуально вдвойне. Соленая пища способствует повышению давления.
7. Носите легкую одежду из натуральной ткани. Лучший выбор – это льняная и хлопковая одежда светлых тонов. Если ткань дышит, то это предотвращает вероятность перегрева.
8. Ешьте овощи и фрукты. Лето – отличный период, чтобы насытиться витаминами. Старайтесь кушать легкую пищу, но не переедайте.
9. Гуляйте. Пешие прогулки на свежем воздухе пойдут только на пользу. Главное, гуляйте утром или вечером, а солнцепек лучше пересидите в теньке.
10. Проветривайте дома. Не забывайте проветривать комнаты и проводить влажную уборку.
Жара может вызвать повышение давления даже у здоровых людей, а тем более у гипертоников. Жара ускоряет сердцебиение и учащает дыхание, что может привести к приступу гипертонии. Приступ гипертонии может закончиться инсультом, поэтому не стоит относиться к этому несерьезно.
Можете написать в комментариях как Вы спасаетесь от жары?