Добрый день, дорогие подписчики и гости нашего канала!
Благодарим вас, что вы с нами!
Диета на кашах
Обычно диета на кашах выбирается, когда времени до демонстрации результатов похудения осталось мало, а показать, собственно, нечего. Каши хорошо идут в ход перед отпуском, и какими то ответственными событиями.
Диета на кашах, по крайней мере по отзывам на форумах – это прямо праздник какой-то.
За 7 - 8 дней, не изводя себя готовкой, экономя на питании вы сбрасываете до 8 - 10 кг лишнего веса.
Однако, большинство специалистов такой способ снижения веса все же не одобряют.
Крупы – это в первую очередь медленный углевод, но и белок в них содержится, правда не полноценный.
Например, на 100 грамм крупы,
Овсяные хлопья: 13,1 грамм
Гречка ядрица: 12,6
Пшено: 12
Манная крупа: 10,4
Ячневая крупа: 11,3
Рис: 7
Обычно на кашах устраивают монодиеты – несколько дней на одной какой-то крупе.
Но диета 7 каш предлагает объединить пользу различных продуктов.
Вы можете есть в любом порядке следующие 7 круп:
• овсянка
• гречка
• рис
• перловка
• пшено
• ячмень
• кукуруза
Для диеты выбирается как можно более спокойный период, когда нет праздников или мероприятий.
Каши варить не нужно – любую из круп в количестве одного стакана запаривают на ночь кипятком, если это кукуруза, перловка или ячмень – не в кастрюле, а в термосе.
Каши едят без соли и масла, правда можно добавить лимонный сок и зелень, а также немного кефира перед сном.
Данная диета может избавить от запоров, наладить пищеварение и способствовать очищению кожи.
Но против жировой массы тела это не самое эффективное решение. Каши не содержат полноценный белок.
Длительное похудение с ними может способствовать уменьшению мышечной массы.
Отзывы о диете 7 каш говорят о плохой переносимости рациона из одних только круп. Проще сидеть на таких диетах вегетарианцам, мясоедам, конечно тяжело.
Если вы привыкли есть кашу с котлетой или куском мяса, то без белковых дополнений она покажется не сытной.
В стакане крупы, в среднем 600 - 700 ккал, что не много для взрослого здорового человека, даже если он ведет не слишком активный образ жизни.
Диета 6 каш, включает в себя все крупы, кроме овсянки. Диета 5 каш исключает еще и кукурузу.
Существуют шести-семи дневные диеты на пшене или гречке. Обычно, когда человек выбирает похудение на какой-то одной крупе, ему разрешается еще кефир в подарок - шучу или сухофрукты.
Но, отзывы о диете на кашах говорят, что быстрее уходит вес у тех, кто ест только крупы.
Все диеты на кашах требуют употребления чистой питьевой воды. Обычно пить советуют 1,5-2 литра.
Перед началом диеты с кашей надо убедиться в отсутствии у себя аллергии на глютен.
Недостаток подобных диет не в несбалансированности. Проблема в том, что они не учат человека питаться так, чтобы не набирать вес, и через пару месяцев «обычного питания» он вынужден будет снова вернуться к строгой диете.
Подписывайтесь на канал. Берегите себя и своих близких.
И тогда все будет хорошо.