Что делать если вы попали на праздник «майонеза»?
Попасть в гости, когда ты вроде как решил изменить свое питание раз и навсегда , один из страхов худеющих, социальная жизнь чаще всего начинает страдать , ну и сами понимаете мы не сможем всю жизнь избегать ее и соответственно очередная попытка терпит провал.
Утром тебе кажется что ты осознанный человек и готов к любому, но вечером твоя карета превращается в тыкву и ты идешь во все тяжкие😅
У меня есть моя Таня☺️ мы работаем с ней два месяца, пережили и выпускной и застолье у родственников, конечно она очень переживала , а как такие застолья отразятся на результатах.
Скажу вам по секрету 🤫 никак🙏🏻😃 если сделать все правильно!
✅Правило 1:
Никаких голодовок ни до, ни после праздника! Вам кажется вот я поголодаю, а в период застолья вполне себе впишусь в свою норму, но к сожалению, физиологию не обмануть, сверхголод который вы будете чувствовать, заставит вас съесть все самое вредное и вкусное, сила воли вам не поможет.
✅Правило 2:
На празднике начинайте есть с овощных салатов. Их большой объем даст чувство сытости при минимуме калорий. Потом переходите к белковой еде, по возможности выбирая менее жирную. Ну и не пренебрегайте фруктами. Десерты оставьте напоследок.
✅Правило 3:
Старайтесь есть как можно медленнее. Дольше жуйте. Делайте маленькие перерывы между тем, как отправляете пищу в рот. Ваш желудок не паровозная топка, а вы не кочегар. Не нужно закидывать еду в рот, словно вы разгоняете паровоз на пути в светлое будущее.
✅Правило 4:
Поешьте перед выходом привычной пищи, состав и калорийность которой вы можете контролировать.
✅Правило 5:
Никакого чувства ВИНЫ! Один день никак не скажется на вашей фигуре😉 Получайте удовольствие от праздника, общения с друзьями и близкими🥰
Пы.с Несмотря на все праздники и застолья, Тане удалось скинуть 8 кг, каждый раз с удивлением она меня спрашивала: «А что так можно было?» 😌