Давайте будем честными перед собой. Все мы любим съесть за кофейком конфетку-другую. А проходя мимо «Вкусно и точка» запах картошечки фри так и зовет взять ее с собой. Не знаю как вы, а я вот обожаю пробовать что-то новое и исследовать с инспекцией под кодовым названием «поедем поедим» новые заведения и кафешки.
Все это, несомненно, сказывается на состоянии нашего тела и организма.
Как не доводить себя до состояния «колбаски-вязанки» и найти тот самый баланс? Давайте разбираться вместе.
Лучшего времени для начала оздоровительной деятельности, чем лето, не найти
Вспомните, что промозглой осенью и холодной зимой настроение «чай-плед-шоколадка» посещает вас гораздо чаще, чем в теплое время года.
Здорово использовать летний период как время для формирования полезной привычки. Брать себя в руки с понедельника или с 1 января тяжело и неприятно. А летом природа шепчет – есть побольше белка в виде мяса на гриле и клетчатки в виде фруктов, овощей и зелени. Это всё с нами происходит само по себе, без напоминаний, без мучений. Почему бы не воспользоваться этим временем, чтобы создать привычку на остальные 9 месяцев? Когда погода будет постепенно портиться, вместе с ней и настроение, а гулять по 10 тысяч шагов уже совсем не будет хотеться. Привычка, выработанная за летние месяцы, спасет от набора веса и поможет двигаться в правильном направлении.
Летние принципы ЗОЖ
· Летом мы больше двигаемся, само собой
· Больше едим клетчатки, ведь овощи и фрукты просто-напросто вкуснее и доступнее, чем в другое время года
· Пьем больше жидкости, потому что жарко
· Летом доступно гораздо больше активностей. Активный отдых на природе, сплавы на байдарках, пляжный волейбол
· Именно летом вы при желании всегда сможете найти комфортную и бесплатную площадку для тренировок. И здесь аргумент «до спортзала так лень идти» не срабатывает.
«Быстро – это медленно, но без перерывов»
Говорят, это японская мудрость. Не знаю, не проверяла, кто это придумал, но для похудения этот принцип более чем актуален.
Цените каждый свой маленький шаг в отношении ЗОЖ, отмечайте свои достижения. Здесь вам помогут различные трекеры привычек или мобильные приложения. Я пользуюсь YAZIO, вы можете выбрать удобное вам.
Пару килограмм, сброшенных плавно и с удовольствием будут приносить гораздо больше удовлетворения, чем «быстрый результат» через утомляющие тренировки и голодовки.
Желаю всем не загоняться по поводу лишнего веса, любить свое отражение в зеркале. Главное – не цифры на весах, а ваше комфортное нахождение в своем теле.