Баночный массаж — разновидность вакуумного массажа. Он способствует похудению, омоложению, расщеплению жировых отложений. В общем, крайне полезен для женского организма.
Сегодняшний материал — рекомендации от основателя и эксперта компании KatieMur Екатерины Гореловой, как сделать вакуумный массаж самостоятельно в домашних условиях. Простые техники, которые сможет повторить каждый.
Разновидности вакуумного массажа банками
В техниках вакуумного массажа обычно применяются два метода: статический и динамический. Во время статистической проработки банки на время оставляют на определенном участке тела или лица, а при динамической — передвигают по массажным линиям, что создает дополнительный лимфодренажный эффект.
Массаж включает ряд упражнений в зависимости от выбора зоны, на которую оказывается воздействие. Вот некоторые из них, которые вы с легкостью повторите дома, сэкономив время и средства на лекарствах и визите в массажный салон.
- Для устранения второго подбородка
Поставьте массажер на ключицу и постепенно передвигайте вверх, избегая щитовидку. Далее поднимайтесь выше, от центра подбородка к скулам. Затем круговыми движениями по часовой стрелке проработайте саму область подбородка.
- Для разбивания холки в шейно-воротниковой зоне (при шейном остеохондрозе, головной боли, миозитах мышц предплечья)
Поставьте банку на верхний отдел шеи и совершайте движение до верхнего края угла лопатки. Затем добавьте круговые движения по часовой стрелке вокруг 7-го шейного позвонка. Задевать его не рекомендуется.
- Для снятия боли коленного сустава
Начальные движения массажера выполняются вокруг коленного сустава. Потом банка статически ставится на колено. После процедуры, когда кровообращение усиленно, и поры кожи максимально открыты, больной участок смазывается лечебной мазью или гелем и обеспечивается теплым обертыванием.
- Против целлюлита
Начинаем движение снизу вверх, по направлению течения лимфы — то есть от колена к тазу. Располагаем массажер таким образом, чтобы он плотно прилегал к телу, водим большими круговыми движениями, можно чередовать волнистые, спиральные и зигзагообразные линии. При этом в процессе могут быть слегка болезненные ощущения, а после — синячки. Это вариант нормы. Если боль будет слишком сильной, впустите в баночку немного воздуха, делайте более плавные движение. После массажа бедер переходите к ягодицам. На каждую зону нужно 15–20 минут. Делать массаж удобнее всего стоя, поставив одну ногу (которую массируете) на стул или край ванны.
Как добиться максимального эффекта от процедуры?
Для вакуумного массажа нужно две вещи: первая — банки, с помощью которых его и делают, вторая — массажное масло, которое обеспечивает комфортное и безопасное ее скольжение. Наилучшими являются натуральные гипоаллергенные масла, они повышают эффективность процедуры. Дают эффект глубокого увлажнения, подтяжки кожи, уменьшения жира, разглаживания целлюлита, способны напитать кожу полезными веществами и нормализовать обменные процессы.
Обратите внимание, для тела и лица нужны разные масла, так как кожа этих зон имеет разные свойства: на лице она тонкая, нежная и очень восприимчивая к косметическим средствам, поэтому обращайте внимание на низкую комедогенность масла и легкую консистенцию. Эпидермис тела более грубый, ему нравится большая насыщенность компонентов.
Надежными помощниками в максимальной результативности баночного массажа также являются правильный режим питания, 2 литра воды в день и физические упражнения. Курение и алкоголь в их ряды не входят.
Противопоказания
Напомним, что у вакуумного массажа есть противопоказания: крупные родимые пятна и выпуклые родинки в обрабатываемой зоне, обострение хронических болезней, острые вирусные инфекции, варикозное расширение вен, заболевания крови, беременность, злокачественные опухоли и прочее.
Перед проведением массажа желательно проконсультироваться с врачом.
Что еще важно знать
Движение банки осуществляется только по массажным линиям.
Под строгим запретом для массажа следующие зоны:
- внутренняя поверхность бедер,
- подколенный и локтевой сгибы,
- позвоночник,
- пах,
- области почек и сердца,
- пупок,
- молочные железы,
- щитовидка.
Перед массажем следует воздержаться от еды за 1 час до сеанса.
После процедуры полезно выпить стакан теплой воды, чтобы восстановить водный баланс организма, и спокойно полежать 20–30 минут, укрывшись пледом или одеялом.
При соблюдении несложных правил массажа вакуумные банки позволяют за короткое время достигнуть совершенствования организма, приближают ваше тело и лицо к идеалу, поднимают настроение и повышают уверенность в себе.
О том, зачем делать массаж и как выбрать правильные банки — в статье «Вакуумный массаж: в чем польза для организма?».