Найти тему

Как перестать качаться на эмоциональных качелях

За прошедшие годы ценность психологического комфорта возросла в разы. И именно эмоциональная стабильность позволила выстоять, продержаться и главное - вырасти всем тем, кто не терял время на панику и тревогу, кто принимал верные решения без промедления или без последующего сожаления о том, что они были приняты на эмоциях. 

Что ж. 

Начало эмоциональной стабильности - в этих простых принципах. Если придерживаться хотя бы этих пунктов, можно значительно помочь себе в вопросе эмоционального равновесия. 

✅ Осознанно относитесь к своим эмоциям и реакциям. Замечайте что делает вас счастливыми, а что несчастными. Это поможет вам принимать решения согласно тому, как вы хотите жить свою жизнь, а не как вас заставили/вынудили. 

✅ Выражайте свои эмоции в адекватной манере. Не копите и не замораживайте их внутри, говорите о том, что с вами происходит. Это позволит выстраивать доверительные отношения в команде, в семье и с теми, кто для вас важен. 

✅ Учитесь работать со стрессом. Научитесь успокаивать себя и расслабляться в моменты напряжения. Медитация, физическая активность и дыхательные техники вам в помощь. Это поможет не выгорать и не терять времени на вынужденных простоях.

✅ Ищите баланс. Найдите свой собственный баланс работы и отдыха, времени с другими и наедине с собой, отдавайте и получайте. Находите время для тех вещей, что приносят вам радость. Это избавит вас от пустоты и бессмысленности, которая может навалиться «вдруг», когда у вас всё есть. 

✅ Не уходите в самоизоляцию. Очень просто, когда нам плохо, уйти от всех и закрыться, но самоизоляция ведёт к одиночеству и депрессии. Когда мы делимся с другими тем, что с нами происходит нам становится легче. Это позволит вам чувствовать связь с миром, а значит, придаст сил и уверенности в любой кризисный момент. 

✅ Найдите то, что для вас действительно важно. В работе и в семье, в досуге и в отдыхе, в том, как и где вы проводите время - найдите то, что вам важно. Обретая смысл, жизнь получает вкус, появляются силы и желание творить. Это станет секретом вашей неиссякаемой энергии в любых обстоятельствах. 

✅ Подружитесь со своим внутренним творцом. Когда вы находите в себе силы создавать, вы развиваете свои отношения с собой и с миром. Вспомните забытое хобби, сходите на урок танца или вокала, поучаствуйте в драматической импровизации. Вдохновение, как педаль газа в гоночном авто, позволяет лидировать или хотя бы просто финишировать. 

✅ Не бойтесь обращаться за помощью. Иногда мои клиенты тяжело переживают то, что им пришлось обратиться к коучу/психологу. Они могут считать себя какими то не такими, слабыми и больными. Но это не так. Обращение за помощью к специалисту - это шаг взрослого, здорового и осознанного человека.

⠀⠀

А сколько пунктов этого чек-листа выполняются в вашей жизни? Поделитесь в комментариях🤗

⠀⠀

Берегите себя ❤