«Что с ними делать мне теперь? Куда прикажешь деть? Ведь ни одну из них нельзя на голову надеть!» — так заканчивается сказка «Жадный богач», где купец заказал скорняку сшить 7 шапок из овечьей шкуры.
То же самое происходит и с ежедневной энергией.
Мы забываем, что ее количество ограничено, пытаемся нашить 7 шапок, а потом удивляемся, почему результат не удовлетворяет.
Вы можете:
— планировать больше, чем можете выполнить;
— не учитывать реального времени, которое нужно для одного дела. В Испании например, на визит врача может уйти полдня минимум, а если вы хотите провести дома интернет, то в этот день вообще лучше ничего не планировать;
— взваливать на себя то, что можно поручить другим, или отказаться.
Психика напоминает компьютер с открытыми 10, или больше вкладками, из которых вы пользуетесь от силы 1-2.
Чем это опасно?
Тем, что энергии, которая есть, меньше, чем та, которая нужна для завершения задач.
Что делать?
1️⃣ Замечать желание «сшить 7 шапок» и вовремя остановиться.
2️⃣ После паузы легче расставить приоритеты: что мне важно на этой неделе/в этом месяце, а что я могу сделать прямо сегодня.
3️⃣ Выбрать в день 1, максимум 2 дела.
Сделать то, что в моих силах, порадоваться и не забыть похвалить себя.
Фокусировка помогает использовать силы по максимуму.
💧 Как предотвратить утечку энергии?
В конце дня перечислите все, что вы делали.
Дальше напротив каждого события (приготовление обеда, составление отчёта по работе, общения с подругой и т.д.) поставьте «+» или “-“ в зависимости от того, получили ли вы энергию в этот момент или потеряли.
Может оказаться, что вы больше отдаете и мало восполняете энергию.
Например, вы любите играть с детьми, но через 15 минут уже начинаете скучать/уставать.
Или одно действие (прогулка или долгожданная встреча с друзьями) заряжает надолго и компенсирует «минусы».
Поначалу лучше фиксировать эту «бухгалтерию».
Со временем это войдет в привычку, и вы научитесь управлять своими ресурсами.
Например, до того, как согласиться на что-то, узнаете, стоит ли это вашей энергии или нет.
А вы знаете, что в течение дня больше всего забирает вашу энергию?
Автор: психолог Динара Таирова
Фотография: Max Lakutin, Unsplash
