Морщины уже появились, а прыщи все еще не ушли — и кто я после этого, бабушка или подросток?
Больше чем уверена, этот вопрос задавали себе многие женщины. А потом списывали проблему или на жирную кожу, или на экологию, или на неподходящий уход. В редком случае кто-то задумывается о неполадках со здоровьем, если в возрасте — совсем не подростковом — лицо расцвечено прыщами. Гораздо чаще грешат на питание, которое, признаемся честно, далеко от идеального.
Причины эти верны. Но только лишь отчасти.
Потому что главные виновники возрастного акне — гормоны. Впрочем, как почти и всегда.
«Репродуктивный цикл» кожи
Гормоны влияют практически на каждый орган человеческого тела, и, конечно же, на нашу кожу1. У нас, женщин, состояние кожи зависит от фазы нашего менструального цикла.
В первой фазе цикла резко увеличивается уровень женского гормона — эстрогена. Его недаром называют «гомоном красоты» — он способствует увеличению количества коллагена и эластина, и даже гиалуроновой кислоты в коже. Когда эстрогена много — кожа сияет. Вообще эстроген — гормон, необходимый для регенерации эндометрия, ну, а кожа так — побочное явление2.
Непосредственно перед овуляцией нарастает и уровень тестостерона. А тестостерон — гормон андроген, и он заставляет наши клетки, вырабатывающие кожный жир — себоциты — работать активнее3. Пока уровень эстрогена высок, действие тестостерона «сглаживается», но после овуляции его уровень падает, а вот уровень тестостерона — наоборот, растет. И это вызывает повышенное салоотделение, провоцирует расширение пор и… Привет, прыщ, я тебя знаю, мы, кажется, встречались с тобой в прошлом месяце.
Инсулиновые диверсии
Если с эстрогеном и тестостероном во время менструального цикла все более-менее ясно, знакомимся со следующим врагом — инсулином.
Это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который позволяет вашему организму использовать глюкозу из углеводов в пище для получения энергии или для хранения на будущее.
Кроме этого, инсулин действует как гормон роста на клетки, вырабатывающие тестостерон в яичниках4. В общем-то зависимость простая — много глюкозы, много инсулина. Много инсулина — много тестостерона. А много тестостерона — привет прыщи, расширенные поры и, в самых запущенных случаях, даже волосы на лице нежелательные.
Сразу оговорюсь — глюкоза это не только сахар, но и множество других продуктов содержащих углеводы. Так что бояться надо именно большого количества углеводов в питании, а не ложки сахара в кофе. Если вы эту ложку замените сахарозаменителем, но употребите тарелочку макарон, заполируете ее бананами и еще чем-то без учета количества углеводов во всем этом, то поверьте, замены сахара организм не заметит.
Стресс вызывали?
Вы думаете, что гормоны-диверсанты закончились? А вот и нет! У вас все в порядке с циклом, вы контролируете углеводы в пище? Ага, значит, на сцену выходит кортизол.
Кортизол — это один из гормонов стресса. Он вызывает — вы будете смеяться — резистентность к инсулину5 и, как следствие, его повышенную выработку в организме (если вы посоле стресса дико хотите есть — его работа!). А что у нас делает инсулин, когда его много? Правильно, провоцирует выработку андрогенов. В общем, кортизол зовет инсулин, инсулин пинает тестостерон и снова — привет, прыщи, когда же вы, наконец, исчезнете?
Что со всем этим делать?
Мы ударим по тестостерону фитоэстрогенами! Это не гормоны, нет.
Фитоэстрогены — это химические соединения растительного происхождения. Своей структурой, молекулярной массой и биологическим действием на организм они сходны с эстрогенами человека. Содержатся в чистом виде или в виде пре-фитоэстрогенов в бобах сои и чечевицы, семенах подсолнечника и зернах кукурузы, в пшеничных ростках, капусте, шпинате и брокколи, гранатах, финиках, корне солодки. Их, кстати, полезно есть для того, чтобы тестостерон не бунтовал.
Есть три класса фитоэстрогенов — изофлавоны, лигнаны и куместаны, но в косметических средствах чаще всего используют продукты гидролиза изофлавонов, агликоны дайдзеин и генистеин.
Фитоэстрогены очень эффективны в устранении проблем, с которыми мы сталкиваемся при гормональных изменениях в коже. Они, благодаря своему малому размеру, могут проникать в дерму и воздействуют на сам рецептор эстрогена в клетках6.
Кроме того, что фитоэстрогены успокаивают себоциты, они увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, улучшают выработку коллагена и повышают эластичность кожи. Кроме того, фитоэстрогены обеспечивают фотозащиту кожи, уменьшают количество нежелательных волос, ускоряют заживление и являются природными противовоспалительными средствами и антиоксидантами, которые подавляют появление пятен7.
Для бунта гормонов фитоэстроген — один из лучших инструментов подавления. Плюс работает он очень мягко, не вызывая сухости и шелушений, не провоцируя раздражений. Не актив — а сказка.
Важно помнить, что бунт гормонов может быть вызван не просто плохим питанием, стрессами, и прочими внешними факторами, но еще и болезнями, а потому всегда стоит пройти медицинское обследование, чтобы лечить причину, а не избавляться от последствий.
Любите свою кожу, берегите ее и оставайтесь красивыми!
1. Юцковская Я., Таран М., Золотова О. Косметические проблемы у женщин разного возраста: взгляд дерматолога и косметолога //Врач. — 2011. — №. 8. — С. 15-20.
2. Батыршина С. В. Кожа и женские половые гормоны. Влияние заместительной гормональной терапии на состояние кожи // ПМ. 2015. № 1 (86).
3. Бурчаков Д. И. и др. Гормональное здоровье кожи //Эффективная фармакотерапия. — 2016. — №. 30. — С. 28-32.
4. Регуляция инсулином яичниковых андрогенов / М. А. Афонина, В. Н. Ворвуль, В. С. Комиссарова, А. А. Овчинникова // Интернаука. — 2019. — № 29(111). — С. 15-17. — EDN APGANP.
5. Björntorp P. Neuroendocrine perturbations as a cause of insulin resistance //Diabetes/metabolism research and reviews. — 1999. — Т. 15. — №. 6. — С. 427-441.
6. Тарумов Роман Алексеевич, Гребенюк А.Н., Башарин В.А., Ковтун В. Ю. Биологические свойства фитоэстрогена генистеина (обзор литературы) // Медицина экстремальных ситуаций. 2014. № 2 (48).
7. Юцковская Яна Александровна, Суханова Александра Сергеевна Результаты исследования влияния фитогормонов экстракта цимицифуги на структурно-функциональные показатели кожи в перименопаузе, менопаузе и постменопаузе // Гинекология. 2015. № 6.