Как гласит народная мудрость, самое сложное в любом деле - это начать!
Первая ошибка - это откладывание проблемы на потом, в долгий ящик или еще куда подальше…
Начну завтра, с понедельника, с нового года.., а заветная дата так и не наступает и ,самое забавное, всегда есть веская отговорка;)
Мы в большинстве своем не любим что-то менять в жизни, даже если точно знаем, что от каких-то привычек лучше бы избавится. А фишка в том, что чем дольше тянешь, тем сложнее исправлять последствия.
Важно понимать что твое отражение в зеркале - это результат твоих привычек, результат твоего образа жизни, твой результат!
Пузо не появилось за неделю, ты методично работал/а над его размером долгое время.
Не нужно ждать, когда жареный петух клюнет. Начни меняться прямо сейчас! Благо информации как и с чего начать на моем канале достаточно!
Вторая и, пожалуй, одна из главных ошибок худеющего - это устраивать из диеты пытку и относится к “жиросжиганию” как к тяжелой и неприятной работе.
Потом от слова ДИЕТА у многих бегут мурашки. Пытка и страдания, которые когда-то, а лучше скоро закончатся, запланировано или срывом.
В любом случае худеющий хочет результата и планирует наслаждаться результатом, а сам процесс ему неприятен. Долго пытку терпеть нельзя, поэтому марафон “похудей за 30 дней” так хорошо продается.
Будь умнее - не превращай свое преображение в страдания.
Относитесь к похудению как к квесту или игре, в которой вы прокачиваете своего персонажа! Делая его бодрее, здоровее, стройнее и красивее.
Кайфуйте от процесса и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Третья ошибка - это резкий старт.
Супер диеты с около нулевой калорийностью, марафоны - жиротопы с тренировками 2 раза в день. таблетки для похудения, процедуры “-3кг за один сеанс” и так далее.
Обычно резкие старты заканчиваются быстрым выгоранием. Как резко начали, так резко и бросили. А желание быстрых результатов приводят к еще большему вреду для здоровья.
Интересный факт: как человек может приспособится к чему угодно, если изменения будут нарастать постепенно, и как яростно сопротивляется, если изменения происходят резко. Другими словами, люди переоценивают, что могут достичь в краткосрочном периоде и недооценивают чего можно достичь в долгосрок.
Будьте умными - не рвите жилы, а создавайте привычки.
Четвертая ошибка - слишком много внимания мелочам.
Зацикленность показаниях весов, методиках, выборе продуктов, фитнес зала, спортивной одежды, БАДов и т.д. Все мы для себя хотим самого лучшего и вкусного, кстати это одна из причин эпидемии ожирения.
Купив самые хорошие лыжи, ты не станешь лыжником. Съев продукты из ЗОЖ-набора, ты не станешь стройнее, особенно если все за раз;)))
Для того, чтобы заняться физической активностью, не нужно ничего! Для того, чтобы начать жечь жир, не нужно ничего кроме желания!
Закон Парето гласит: “20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата».
Эффективностью можно пренебречь ради систематичности! На длительном интервале всегда выиграет систематичность!
Есть давно изученные и отшлифованные на практике способы избавится от лишнего жира, сосредоточься на них.
Пятая ошибка - Фанатичность.
“О ,этого веган укусил”. ЗОЖ головного мозга и т.д. Еда по расписанию, строго составленный рацион на месяц вперед, полное отсутствие в рационе “запрещенных” продуктов - это все хорошо, если ты собирался лететь в космос или стать олимпийским чемпионом.
Фанатичность рождает мифы и убивает критическое мышление и очень часто порождает завышенные ожидания, которые также часто разбиваются о реальные законы физики.
В реальной жизни нужно искать баланс и оставаться социально адекватным. Это не значит, что все в пятничный вечер тащат домой "сиську пива" и я тащу. Это значит, что спокойно, без изжоги и спешки, кайфуя от процесса, двигаемся к своей цели.
По большому счету, не важно за сколько ты достигнешь желаемого веса за год или полтора. Это произойдет незаметно и в кайф!
Проект DietCurator я создавал, опираясь на опыт и научные исследования, что позволяет избавиться от лишнего жира эффективно и комфортно, не допуская фатальных ошибок.
Понравился материал - оставь лайк и свои мысли комментариях.