Врач-эндокринолог Эльвина Бинатова предупредила россиян о рисках для здоровья, связанных с получением ультрафиолета при недостатке ряда витаминов.
Длительное пребывание под солнечными лучами, при недостатке витаминов и отсутствии солнцезащитных кремов, может обернуться для человека нежелательными последствиями.
Загорающий рискует стать жертвой солнечных ожогов, перегрева и обезвоживания. Однако достаток ряда витаминов и правильный подход к своему здоровью помогут получить качественный загар.
«Чтобы избежать гиперпигментации кожи, необходимо исключить дефицит фолата, В12, В3. При очень сухой коже необходимо принимать внутрь ПНЖК, витамин А, Е и цинк и достаточное количество воды в день», — заявила врач.
Важно осознать, что ультрафиолет агрессивен, а потому кожа нуждается в подготовке и защите. Отдайте предпочтение кремам с высокой SPF-защитой.
Помимо воды, организму требуется белок, минералы, полезные микроэлементы, которые можно восполнить и правильном рационе питания.
«Вода содержится также во фруктах и овощах (арбуз, груша, листовые салаты, сельдерей, огурец, цветная капуста, брокколи», — отметила эксперт.
В составе защитного крема желательно присутствие феруловой кислоты, витаминов.
«Витамин А необходимо использовать с витамином С, Е, селеном, который также является мощным антиоксидантом. «…». Витамин С является одним из главных антиоксидантов», — добавила эндокринолог, пишет «Газета.ру».