С чего вы начинали снижать вес? Снижали калорийность рациона?
С одной стороны да, это верно, но очень часто проблема в ЖКТ, и начинать путь к стройности и здоровью нужно именно с восстановления его работы.
Есть несколько признаков, которые точно укажут на то, что там есть проблемы.
1. Вздутие и метеоризм чаще, чем один раз в неделю
Может ли быть вздутие в норме? Может. У женщин в период овуляции, оно может появиться. Но только 1-2 дня в месяц в середине цикла.
В остальное время это не нормально и сигнализирует о том, что ЖКТ не в порядке.
Когда часто перегружена нервная система (в кишечнике много нервных окончаний), вздутие может быть связано с избыточным стрессом, он тоже очень вреден.
В любом случае, если оно случается чаще, чем 1 раз в неделю, 100% есть проблемы.
Многие пытаются найти связь вздутия и того, что они съели. А вы лучше обратите внимание на то, как часто нервничаете. После стресса всегда появляется метеоризм.
Поставьте лайк👍, если замечали за собой такое.
2 признак — это налет на языке
Белый налёт утром после сна до чистки зубов говорит о том, что не все процессы идут правильно.
Если во рту есть металлический или горький привкус, образовался желтый налёт, здесь причиной может быть и ЖКТ.
3 симптом
Он тоже сигнализирует о том, что есть перегрузка печени. Может быть идет злоупотребление белком, что тоже сказывается на ЖКТ. Это вызывает раздражительность и бессонницу.
Вы просыпаетесь несколько раз за ночь или долго не можете уснуть?
Это можно восстановить питанием, причем первые улучшения будут уже через неделю.
Часто проблема в низкокалорийном питании (кто на ПП, будьте осторожны!!) и в переедании на ужин.
Кстати, расскажите в комментариях, как вы утром просыпаетесь? Легко и комфортно? Напишите поподробнее.
4 признак
Чаще всего он возникает из-за запоров — сыпь на лбу. Это могут быть как воспаленные красные высыпания, так и малозаметные белые.
Если кишечник длительное время плохо очищается, эффект накапливается и это может привести к серьезным воспалительным процессам.
А еще в кишечнике всасываются нутриенты, поэтому, когда ЖКТ не в порядке, у нас начинаются дефициты, из еды ничего не усваивается.
Это проявляется тем, что нет сил и энергии, даже может развиться анемия, поэтому нужно немедленно искать причину.
5. Изжога
Ощущение жжения от неприятного до болезненного. Это очень яркий сигнал, что-то не в порядке.
Это может свидетельствовать о нарушении кислотности или о том, что человек что-то не то съел.
Как отличить одну причину от другой?
Если ты поел картошку с грибами, у тебя может быть изжога от тяжёлой пищи. Потому что у тебя проблемы с кислотно-щелочным балансом.
Либо ты делаешь слишком большие интервалы между едой и даже натощак может быть изжога (у меня на интервальном никогда изжоги не бывает).
Изжога может возникнуть, когда человек не пьет воду. Концентрация кислоты получается большая.
Кстати, как пить воду правильно, я писала об этом отдельную статью. Внизу 👇 оставлю ссылку, пореходите, тема очень важная!
6 причина
В противоположность изжоге есть другой симптом, когда вообще нет аппетита. Это тоже нарушение кислотно-щелочного баланса. Его можно восстановить питанием. Но потребуется больше времени, чем одна неделя.
Здесь может влиять состояние нервной системы.
Если не хочется есть 5-6 часов, уже можно сказать, что нет аппетита.
Если ты наоборот переедаешь и неправильно сочетаешь продукты, при этом ешь раз в день, то организм будет защищаться и аппетит исчезнет.
Но стоит тебе начать есть, очень тяжело остановиться. Сигнал насыщения не приходит вовремя, потому что был слишком большой интервал между приемами пищи.
Поэтому если вы решите перейти на интервалку, начинайте с 3 приёмов пищи в день и постепенно сокращайте их до 2.
7. Самый жесткий и вредный признак — регулярные запоры
В норме стул должен быть каждый день в первой половине дня, может быть даже дважды в день.
Но когда задержка по 3-4 дня, это уже серьезные проблемы.
Возникает большой риск заболеть онкологией, причиной тому станет воспаление, которое происходит внутри.
И другая крайность — диарея. Постоянно жидкий стул несколько раз в день — серьёзное расстройство пищеварительной системы. При этом объективных причин для этого не видно, отравлений нет.
Организм ничего не усваивает, всё выходит и это приводит к сильному обезвоживанию, и, как следствие, к обжорству и набору веса.
Если у вас есть хоть один из перечисленных симптомов, на неделю откажитесь от мучного, сладкого и пищевого мусора. Вот увидите, ваше состояние не останется без изменений к лучшему.
А дальше можно и похудением заняться. Вес пойдёт, не остановишь!
А вы давно проверяли ЖКТ? Поставьте лайк и напишите, как его работа влияет на ваш вес. Замечали?
Подписывайтесь на канал, давайте худеть и сохранять здоровье вместе!