Итак, мы с вами отправляемся на следующий этап нашего проекта «Познание себя в текущем возрасте». Мы будем здесь исследовать себя, познавать, а может и знакомиться с собой в этом новом возрасте 55+ в трех важных аспектах: своего психологического здоровья, отношений и востребованности.
Мы планируем предложить вам разные практики. Какие-то будут помогать вам увидеть более ясно свои сильные стороны, какие-то - лучше чувствовать внутренние желания, какие-то - подсветят установки, барьеры и страхи, которые мешают более спокойно и гармонично проживать и наслаждаться этим периодом жизни и реализовывать свой потенциал.
Практика, с которой мы хотим начать, называется «Линия жизни»: она помогает «собрать» и увидеть свой уникальный путь и послужит отправной точкой самоисследования.
Мы можем смело утверждать, что у каждого, кто уже в нашем сообществе, есть определенный багаж событий, воспоминаний, опыта, людей, связей, историй. И мы часто не задумываемся и порой даже не очень помним или не придаем значения этим вещам. А ведь в нашем уникальном жизненном пути лежит и сила, которая сделала нас теми, кто мы есть и ресурс, который нам поможет в будущем выстраивать план жизни и путь, которого мы действительно хотим.
Для исполнения техники нам понадобится лист бумаги и карандаш или ручка.
Техника исполнения практики:
1. Положите лист горизонтально. По нижнему краю проведите линию, не доходя до краёв листа (и с боков и снизу, чтобы у вас была возможность наносить надписи и цифры). Начало линии слева – это точка рождения. Конец линии справа – это конец жизни и мы не знаем когда. Поставьте галочку, точку или любой другой знак на линии в том месте, где вы сейчас находитесь. Ставьте интуитивно, по ощущениям. Снизу под линией напишите свой возраст на сегодня.
2. Теперь найдите середину линии. Посмотрите, где стоит ваша отметка: до середины? После? Есть ли у вас четкое ощущение, что вы во второй половине жизни? (Я вспомнила случай, когда человек в 50+ отметил себя в первой четверти, т.е. «отмерил» 50х4=200 лет. С одной стороны, само по себе уже нереалистично, а с другой: вроде бы ничего делать пока не нужно, еще целых 150 лет впереди)).
3. Не спешите, побудьте в этой точке столько, сколько захотите. Иногда даже одна простая точка на линии дает много ощущений: например, что я уже точно во второй половине жизни; что больше хочется ценить себя и свое время: спокойнее относиться к мнению окружающих. Возникают вопросы к себе: насколько я доволен/довольна, КАК я распоряжаюсь своим временем? Радует ли меня моя жизнь и т.д.? Возможно, в этот момент появятся непривычные чувства, мысли и ощущения. Познакомьтесь с ними, запишите, есть большая вероятность, что они подарят вам что-то ценное. Если не прямо сейчас, то позже.
4. Найдите точку 0 (слева на горизонтальной оси), это точка рождения. Из точки 0 проведите вверх вертикальную линию, также немного не доходя до края листа. Конец вертикальной линии обозначьте числом 10. Эта цифра определяет, насколько вы в этот период были самим собой, чувствовали, что живете полной жизнью ( это субъективное ощущение, несомненно, ориентируйтесь только на свои внутренние ощущения).
5. Оглянитесь на прожитые годы, выберите наиболее значимые для вас события или периоды. Можете использовать символы, сочетание цветов. Не нужно отмечать каждый год, выберите значимые для вас моменты: с какого момента себя помните, яркие события, начальная школа, подростковый период, окончание. Вы сами определяйте для себя значимые периоды и события: студенчество? Первые заработанные деньг? Женитьба или замужество? Дети? Переезды? Путешествия? Встречи с важными людьми, которые оказали влияние? Повороты в карьере? Новые профессии? Развод? Новые отношения? Свое дело? Дети выросли и начали самостоятельную жизнь? У кого-то таких значимых моментов будет 5-6, у кого-то 8-10. Больше и не нужно.
6. В каждом важном для вас периоде на горизонтальной линии отмечайте свой возраст, а на вертикальной оси пробуйте определить, насколько вы были собой в это время? Насколько тогда вы чувствовали полноту жизни? Определите по шкале от 0-10, где 0- не помню или вообще не чувствовал, где 10- когда вспоминаю в теле сильные эмоции (как положительные так и отрицательные).
7. Получилось? Есть 5-10 точек? Теперь соедините их плавной линией и посмотрите на неё. Какая получилась ваша линия жизни? На что она похожа: волна, подъем в гору, спуск? Как вы сейчас себя чувствуете, глядя на линию своей жизни? Какова общая картина? Что вас ждет впереди?
Эта практика - путешествие, которое дает информацию о таких важных частях личной истории как наша картина мира, впечатление о нем, образ себя в нем. Вы важны и ваше прошлое заслуживает внимания и времени для того, чтобы увидеть свой уникальный путь. Мы как будто с высоты птичьего полета обозреваем ключевые события и важно сделать это бережно, внимательно и с благодарностью к себе и к своему жизненному пути.
А путешествия, как известно, бесследно не проходят, мы возвращаемся в привычную жизнь немного другими. Надеемся, что из этого путешествия под названием «Линия жизни», вы «привезете» силы и желания пробовать, начинать, продолжать, и не опускать руки.
Пишите, делитесь, как получилась ваша практика. Возможно, ваш опыт вдохновит других. Будем очень рады узнать о вашем опыте.
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность