Вы из тех, кто ставит перед собой цель, а затем выкладывается на 100% для ее достижения (возможно, даже жертвуя ради этого другими сферами своей жизни)?
Вы из тех, кто часто устанавливает для себя очень высокие стандарты, а затем корит себя, когда вы не достигаете этих высоких стандартов?
Вы из тех, кто всегда ставит перед собой новые цели - достигнув их, вы ставите перед собой еще более трудные задачи и чувствуете будто никогда не будете достаточно хороши?
Если быть врачом, то самым выдающимся. Если начал уборку, то протереть всё трижды, и вон там на полочке - обязательно. И котлеты лепить идеальные! И статьи писать такие же идеальные! А если стал в итоге лучшим, то всё равно не удовлетворён...
Перфекционизм описывает ситуацию, когда кто-то устанавливает для себя очень высокие стандарты или цели и следует этим высоким стандартам, несмотря на возникающие из-за этого негативные последствия (например, чувство усталости или бессилия и тревоги).
Наличие высоких стандартов само по себе не обязательно плохо, однако бесполезный перфекционизм предполагает сосредоточение внимания на одной (или нескольких) сферах вашей жизни в ущерб всем остальным.
Складывается ощущение, что человек находится в постоянной гонке, в которой нет финиша🚴♀ Представьте себе, как это истощает!
Навязчивое стремление к совершенству негативно сказывается на эффективности деятельности. И может даже препятствовать ей, пока вы параллельно истязаете себя сомнением в своих способностях.
Претензии к себе — дело рук критикующей части личности, которая берёт корни в родительских ожиданиях, ставшими интроектами. В детском возрасте человек не способен критично относится к словам взрослых, он присваивает их себе, и они становятся как бы «собственными».
Как же быть?
Чтобы реально воплощать свои мечты в реальность и находить удовлетворение, стоит подключить Взрослую часть, которая внимательно посмотрит на себя и других и примет тот факт, что:
- Можно себе позволить сделать ошибку.
- Можно делать нормально или просто хорошо.
- Можно поощрять себя за любой шаг. Позвольте себе ощущать, как вы цените любое свое действие.
- Можно быть несведущим или неумеющим. В неидеальности кроется совершенство, а идеальности не существует. Вы не умеете многого — это значит, что вы — неидеальны, и значит, существуете. И достойны жить так, как хочется этого вам на самом деле.
Если вы чувствуете в себе много перфекционизма, который мешает вам жить, то приглашаю вас к себе на консультацию. Совместно придём к вашему благополучию!
Благодарю за внимание к публикации!
Запись на консультацию WhatsApp +7-996-378-14-02
Автор: Титова Оксана Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru