Основная мысль этой статьи заключается в том, что я, как представитель молодёжи, имею боязнь брать на себя ответственность. За себя, за курсовую работу, свою собаку, своих родителей, за покупку машины, за цветок, который купила с обещанием, что точно буду поливать его каждое утро, за результат своего образования, за ошибки на экзаменах или за сгоревший дедлайн. Я часто слышу о том, что молодое поколение несерьёзное и инфантильное. О том, что мы не умеем принимать решения и нести ответственность за свои поступки. Но виноваты ли в этом мы сами?
Нам с детства говорят, что нужно закончить школу с хорошими оценками, получить образование, создать семью и родить детей, работать, воспитать внуков и выйти на пенсию (если посчастливится). Нам, как ярлык, пришивают ожидаемый результат и огорчаются, когда мы его не достигаем. Нам прививают ответственность за каждый шаг, каждое слово и действие.
И мы берем ответственность за многие вещи, навязываемые обществом или за те, которые мы выбираем сознательно сами. В момент, когда ответственности становиться слишком много и что-то выходит из под контроля, мы чувствуем тревожность, разочарование в себе, бесконтрольность своей жизни, потому что нас так научили. Так и развивается гипенгиофобия - иррациональный страх ответственности.
Это чувство, когда на рабочем собрании у тебя потеют ладони, в груди становить то горячо, то холодно, и подсознательно ты уже знаешь, что не успеешь выполнить работу к назначенному дедлайну, потому что будешь отодвигать это на следующий день, что в последнюю ночь будешь судорожно доделывать то, что мог сделать вчера, что подумаешь трижды перед тем, как взять на себя ответственность в следующий раз. Но при этом, на собеседовании первым своим качеством назовешь ответственность.
Тяжело признавать, что ты в 23 года не можешь взять обязательство, потому что ты боишься. Но, что этому стало причиной? Те самые социальные стереотипы? А потом появился страх наказания за неудачу? Или боязнь осуждения от людей? Может быть, добавилась ещё и низкая самооценка? Всё это может привести к тревоге и выгоранию, поэтому важно фиксить свои триггеры и вовремя обращаться за помощью.
Как вы можете помочь себе сами?
Расставить приоритеты. Что вы хотите делать? За что хотите нести ответственность? Что делать вы не хотите категорически?
Принимать свои ошибки. Абсолютно нормально то, что люди совершают ошибки. Это наш опыт. Наш самый крутой ресурс, который даст знания о том, как делать не нужно, и что сделать, чтобы такого не повторилось.
Делать выводы. Больше общайтесь с собой, размышляйте, анализируйте, рефлексируйте.
Качественно отдыхать. Стресс, как известно, негативно действует на нейронные окончания, а для восстановления нужно хорошо отдыхать. Спать, вкусно и здорово питаться, гулять на свежем воздухе, ограничивать себя от телефона на время, проводить время за тем, что приносит удовольствие.
Контролировать свою загруженность. Не берите на себя рабочие задачи, новые проекты, если не можете или не хотите. Выстраивайте для себя комфортный график работы/график общения с людьми.
Различать свою ответственность от чужой. Не берите на себя ответственность за чужие слова, эмоции и поступки. За то, на что вы не можете влиять.
И помните, что страх - это нормально! Это доказательство того, что вы живой человек, у которого есть эмоции, чувства, амбиции и желания. Нормально бояться вступать в брак, брать ипотеку, решать в какой ВУЗ подать документы, начинать что-то новое или доверять человеку. Самое главное, чтобы вы хотели это исправить, жили в кайф, жили с любовью к себе, получали новый опыт, перестали дрожать каждый раз, когда вас просят выполнить задачу и умели говорить "нет", если вы не хотите её выполнять.