Я ничего не хочу... В последние дни работа даётся совсем тяжко: появилась непреодолимая лень; чувство того, что как-то все достало; нет мыслей, нет идей; нет сил что-либо делать. Хочется лежать, тупить в телефон, плакать от навалившейся грусти... Знакомые ощущения? - Добро пожаловать в эмоциональное выгорание!
Если кто-то думает, что психологи этим не страдают, то спешу Вас огорчить- эмоциональным выгоранием страдают все, кто зачастую ведет очень активный образ жизни. Меня лично накрыло с 26 июня и только сейчас это состояние немного отпускает.
Слишком много было поставлено задач в последнее время и вишенкой на торте стала песня, которую я записала. Я так перенервничала из-за этого всего, что меня просто унесло в мир апатии и состояния «не стояния». Ни одной мысли, ни одной идеи, ни желания что-либо делать вообще, а понимание того, что дел не становится меньше- добивает еще больше! Знаете, что я делала в эти дни?- Лупила зомбаков в игрушке на телефоне...
Как справляться с таким состоянием? Делюсь своими личными секретами и методами:
1. Забить на все!
Я понимаю, что с работой совсем на всё не забьёшь, но надо сделать это по максимуму! Я в такие моменты даже не готовлю- есть доставка, на крайний случай, бпшки😋. При чем, я серьезно- Надо по максимуму освободить себя от всего, что бы скорее выйти из этого состояния. Если вам хочется плакать- плачьте, хочется спать- спите, не хотите никого видеть- прямо скажите об этом своим родным.
2. Ни в коем случае не игнорируйте это состояние.
Нельзя силком завюставлять себя делать что-то в этот период, знаю по себе: во- первых, все равно все будет не продуктивно; во- вторых, вы будете раздражены и начнете срываться на близких; в- третьих, можете усугубить свое состояние и перейти в затяжную депрессию.
3. Сбавьте обороты.
Раскидайте све свои дела по важности, оставьте мелочь на потом, разгрузите себя по максимуму. Вам сейчас очень Важно отдохнуть и выплеснуть все негативные эмоции. В этом помогут медитации, релакс, любимые занятия, хобби. Я уже писала о том, что я например в такие моменты срываюсь с мужем в сауну- очень хорошо помогает выпарить из себя всю нехорошую энергию.
4. Нужен специалист.
Это уже конечно крайний случай, если состояние эмоционального выгорания находится в стадии перехода в депрессию и сами вы, долгое время не можете справиться с этим. Поход к психологу- отличное решение в данной ситуации. Вы можете обратиться ко мне, и я смогу помочь Вам быстро восстановить свои ресурсы, так что, пишите 👉 https://vk.me/pnz_familypsychology
Давайте обсудим: как часто у Вас бывает эмоциональное выгорание? Как вы справляетесь с этим состоянием? Пишите в комментариях.