Первое с чего нужно начать - это с понимания того, что не существует чудодейственных средств и продуктов, которые способствуют сжиганию жира или ускорению метаболизма. Поэтому один из самых эффективных и реальных способов похудеть - увеличить активность и создать дефицит калорий!
Шаг 1: Увеличить активность до 10.000 шагов в день и больше.
Не ленитесь лишний раз пройтись по лестнице (взамен лифта), по парку под любимые песни. Наш организм подчиняется закону сохранения энергии, поэтому принцип похудения прост: тратить калорий больше, чем ты их получаешь. Это и приведет к снижению веса.
Шаг 2: Снизьте калорийность потребляемых продуктов на 1/4.
Если вы никогда не интересовались калорийностью, то диетологи советуют уменьшить обычный размер вашей порции на четверть. Придерживайтесь сбалансированного рациона питания (с крупами, мясом, овощами, творогом и т.д.) взамен печенькам и шоколаду.
Правило тарелки:
- 1/2 - салаты (овощи без термической обработки);
- 1/4 - мясо, птица, рыба;
- 1/4 - крупы;
Шаг 3: Массаж
При ручной липопластика разбивается подкожно-жировая клетчатка. Таким способом возможно воздействовать на проблемные зоны (локальное похудение невозможно!).