«Чтобы найти новый путь, нужно уйти со старой дороги». «Открывая дверь в будущее, не забудьте закрыть окно в прошлое, чтобы не сквозило». «Нельзя начать жизнь сначала, но ее всегда можно продолжить по-другому». Это только несколько мотиваторов для тех, кто хочет начать новую жизнь. Но легко сказать – сложно сделать! Как начать новую жизнь, если разрушилась или просто надоела старая? Как изменить свою жизнь к лучшему не на словах, а на деле? Давай разбираться.
Что нужно сделать, чтобы начать новую жизнь? Например, тебе надоела работа, наскучили квартира или город, в которых ты живешь, гнобит начальство, докучает подруга, раздражает супруга или «пьет кровь» свекровь🤪. И кажется, что если ты избавишься от несправедливого начальника, поменяешь скучную работу или насиженное место жительства, прекратишь общаться с надоедливой подругой или злобными родственниками, то твоя жизнь изменится в лучшую сторону. Не изменится, даже если ты поменяешь все и всех в своей жизни, а сам при этом останешься прежним. Начни с изменения себя и твое окружение изменит отношение к тебе.
Шаг 1. Выясни, что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас, что ты ждешь от нее в будущем и что необходимо изменить для этого.
Проанализируй события, происходящие с тобой в последнее время (неделя, месяц, год), и их влияние на тебя. Вспомни свои неудачи, определи их причины. Вынеси из этого ценный опыт и иди дальше. Напиши на бумаге причины, которые являются источником твоей неудовлетворенности, и подумай, как можно их устранить. Выяви аспекты, которые требуют изменений. Нарисуй мысленно картинку, какой ты видишь свою жизнь через год, и стремись приблизиться к этому образу в реальной жизни😇.
Шаг 2. Найди точки опоры.
Напиши на бумаге точки опоры – положительные моменты твоей жизни, которые лучше оставить неизменными, потому что они придают тебе силы, радуют и вдохновляют. Это могут быть предметы, люди, животные, процессы, действия, занятия.
Шаг 3. Прими и отпусти прошлое.
Мы часто погружаемся в прошлое, особенно в моменты, когда были счастливы или наоборот в тяжелые ситуации или неудачи (смерть близкого, увольнение или расставание). И начинаем рефлексировать или допроживать незавершенные на эмоциональном уровне ситуации. Это полезно, но до определенного момента, поскольку существует опасность мысленно «застрять» там и «выпасть» из настоящего. Прошлое должно остаться в прошлом. Очень болезненно порою принять какие-то события из своей жизни, но «c’est la vie». Проработай все тревожные ситуации, найди в них плюсы для себя, прими и отпусти. Попробуй подняться над ситуациями, стать сторонним наблюдателем, а не участником. Проработка старых сценариев отношений помогает отпустить прошлое, начать иначе позиционировать себя и соответственно получать новую обратную связь.
Шаг 4. Не оставляй нерешенных проблем, закрывай гештальты вовремя.
Спасаться от проблем бегством – не лучший вариант их решения! Сбежав или уехав от проблем, ты не изменишь жизнь, а лишь возьмешь отсрочку. От себя не убежишь! Даже если ты круто поменяешь свою жизнь🌍, найдёшь новую работу, соберёшь вокруг себя абсолютно новое окружение, переедешь в другой город✈️ или страну, твои проблемы из прошлого рано или поздно догонят и найдут тебя. И будет еще сложнее с ними справиться. Они вырастут до необъятных размеров и однажды раздавят тебя😆.
Шаг 5. Прекрати обижаться и мстить.
Осознай свои ошибки, при этом не осуждай себя и других, не ищи виноватых и не придумывай себе оправдания. Если ты винишь в своих бедах только окружающих, не признавая своих ошибок, новую жизнь начать не получится – будешь наступать на одни и те же грабли. Проанализируй, что именно ты делал не так, иначе снова и снова будешь попадать в одни и те же ситуации, притягивать к себе похожих людей, допускать одни и те же ошибки🙉. Не надо мстить. Если несправедливо обидели, посмейся обидчику в лицо. Ведь он не знает, что с ним будет завтра. Закон бумеранга никто не отменял😊. А хорошо смеется тот, кто смеется последним😉!
Шаг 6. Измени себя. Не стой на одном месте. Развивайся!
Нужно менять не то, что тебя окружает, а самого себя, свое отношение к определенным вещам, свое мышление. Из-за негативного опыта в прошлом у человека формируется заблуждение, что ему не повезет и в будущем. Например, после неудачного романа он навешивает на себя ярлык аутсайдера и одиночки, а после второго развода перестает верить в любовь и отталкивает ее от себя, даже когда она приходит к нему. Боится новых полноценных отношений и вступает в вялотекущие, потому что подсознательно понимает, что может напороться на те же грабли и снова испытать боль и разочарование... Если твои проблемные ситуации повторяются с разными женщинами (или мужчинами), то причина не в них, а в тебе. Отформатируй те паттерны (схемы поведения), при которых ты продолжаешь притягивать похожие ситуации, попадать в одинаковые истории. Поменяй свои привычные, повторяющиеся действия. Смени заезженную пластинку, выбери другую тактику поведения. Перестань совершать одинаковые поступки с разными людьми, будто под копирку. Открывай новые горизонты и ломай скучные поведенческие стереотипы. Будь интересным самому себе и станешь привлекательней для окружающих! Развивайся!
Шаг 7. Ищи во всем смысл.
Ничего не происходит напрасно. У медали всегда две стороны. Так и у каждой неприятности есть и положительные стороны👀. Психолог Виктор Франкл говорил о необходимости экзистенциального поворота, призывая перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». Когда ты сталкиваешься с тяжелой травмирующей ситуацией, всегда задавай себе вопрос «какую пользу я могу извлечь из этого?». Попробуй и станет легче принять ее!
Шаг 8. Научись любить и уважать себя.
Перестань жить на автомате и спроси себя, что ты хочешь. Это поможет тебе привлекать в свою жизнь позитивное, желаемое и придаст сил. Если ты себя не любишь и не уважаешь, не жди этого от окружающих. Если один человек в паре позволяет унижать себя морально или физически👊, а другой этим пользуется, рано или поздно отношения будут обречены на провал.
Шаг 9. Накопи психологический ресурс.
Для новой жизни нужна энергия. Психологический ресурс – это внутренний потенциал, силы и «топливо» для изменений. Если чувствуешь, что эмоционально выгорел, что твои силы исчерпаны и не хватает энергии даже на повседневные рутинные дела, необходимо «перезагрузиться», отдохнуть, отпустить все проблемы на время, а потом найти источник вдохновения, откуда можно подчерпнуть силы для новых свершений. Чтобы привести себя в ресурсное состояние, бывает недостаточно принять ванну, посмотреть интересный фильм или просто хорошо выспаться. Скорее всего, потребуется индивидуальная реабилитация, возможно, личная консультация психолога или психотерапевта.
Шаг 10. Не теряй позитивный настрой и оптимизм.
Никогда не опускай руки, как бы тяжело тебе ни было. Даже если преследуют неудачи и все идет не по плану, не раскисай и всегда улыбайся. Помни, что черная полоса обязательно сменится белой. А после темной ночи всегда наступает рассвет!
Наше будущее делаем мы сами! Думайте на несколько шагов вперед!
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
Что такое женская зависть и как с ней бороться, читайте в одной из следующих публикаций на моем канале.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
#новаяжизнь#какначатьновуюжизнь#дорогавбудущее#самоопределение#самоанализ#закрытьгештальты#решатьпроблемы#бытьсчастливым#отпуститьпрошлое#изменитьсебя#изменитьбудущее#научисьлюбитьиуважатьсебя#найдиточкуопоры#примииотпустипрошлое#нетеряйпозитивныйнастройиоптимизм#найдиточкуопоры#ищивовсемсмысл#изменисебя#неоставляйнерешенныхпроблем#накопипсихологическийресурс#необижайся#немсти#обовсемнасветесмаринойкоротковой