Все знают, что человеческий организм на 80 % состоит из воды. Вода – основной компонент крови (91 %), желудочного сока (98 %) и иных жидкостей в организме человека. В наших мышцах тоже присутствует вода (74 %), в скелете ее около 25 %, и, конечно же, она присутствует в мозге (82 %). Именно поэтому водный баланс в организме однозначно влияет на способность запоминать, на мышление и физические возможности человека. Как удерживать его на необходимом уровне, чтобы не возникли проблемы со здоровьем?
Когда водный баланс в норме, то количество жидкости, выделяемой организмом, адекватно поступающему объему, то есть эти процессы уравновешены. При недостаточном количестве выпитой воды баланс окажется отрицательным, а это значит, что будет значительно замедлен обмен веществ, кровь станет более густой , что затруднит распределение кислорода по организму в нужном объеме, температура тела повысится и участится пульс.
Симптомы отрицательного водного баланса:
- Сухость кожи.
- Высыпания на коже.
- Отеки. Накопление воды в разных тканях и полостях.
- Жажда и сухость во рту из-за недостатка слюны.
- Неприятный запах изо рта.
- Обложенность языка
- Ухудшение работы мозга: проявление симптомов депрессии, нарушений сна, внимания.
- Боль суставов и риск возникновения спазмов мышц.
- Если жидкости в организме недостаточно, это влечет за собой запоры и постоянное ощущение тошноты.