Для начала, давайте разберемся, что же такое переедание, каким оно бывает и какими клиническими симптомами сопровождается.
Переедание чаще всего является следствием повышенного аппетита, при котором человек съедает больше, чем требует его организм. Несоизмеримое желание съесть все, да побольше, может возникнуть на фоне усталости, хронического недосыпания и тяжелой физической нагрузки. Излишества в приеме пищи могут выступать с целью создания хорошего настроения в выходные дни и в момент дружественного застолья.
Нередко переедание говорит и о гормональном дисбалансе.
Например, желание съесть больше возникает тогда, когда в организме снижается уровень лептина, гормона насыщения, вырабатываемый жировыми клетками. Или повышается гормон стресса- кортизол, что также запускает цепную реакцию. Не стоит забывать, что сахарный диабет, различные дефициты, патологии щитовидной железы и паразиты могут явиться причиной переедания.
Клинические симптомы переедания:
1. Неприятные ощущения в животе после еды: вздутие, повышенное газообразование, чувство тяжести, рези.
2. Тошнота и отрыжка.
3. Апатия, снижение работоспособности, отсутствие сил.
4. Изжога-чувство жжения за грудиной.
5. Неприятный привкус во рту, ощущение горечи и кислоты в горле.
Однако, не стоит забывать, что причина переедания может скрываться за психосоматическим расстройством, глубоким внутренним переживанием и повышенным уровнем тревоги.
Компульсивное переедание- это нарушение, при котором человек постоянно передает, даже если он не голоден, в связи с чем появляется чувство вины, стыда или безнадежности после приема пищи.
Признаки компульсивного переедания:
1. Переедание без чувства голода.
2. Странные привычки в еде (возможен рвотный рефлекс после приема пищи).
3. Постоянный контроль над своим весом.
4. Негативное воздействие на здоровье.
Симптомами компульсивного переедания могут быть:
- постоянное пережевывание, поедание еды в больших количествах за короткий промежуток времени;
- тревожное состояние во время приема пищи;
- неожиданно увеличенный вес;
- неспособность контролировать количество съеденной пищи;
- потребность в еде, чтобы успокоиться или справиться со стрессом;
- нарушение общей пищевой культуры и привычек, включая отказ от еды в обществе.
Чтобы вы смогли самостоятельно своевременно принять меры и/или взять под контроль свое состояние, перечислю основные методы борьбы с компульсивным перееданием, которые можно начать применять уже сейчас.
1. Физическая активность;
2. Прием пищи в постоянные интервалы и в небольших порциях;
3. Устранение стрессовых ситуаций (работа с психологом, йога, медитации);
4. Изменение пищевых привычек (отказ от вредных продуктов);
5. Улучшение качества сна;
6. Соблюдение режима дня и ограничения работы за компьютером, телефоном и другими гаджетами;
7. Общение с поддерживающим окружением.
Стараясь справиться с болезнью, мы нередко совершаем ошибки, которые в последствии влекут за собой усугубление и без того тяжелого состояния.
Перечислю основные из них:
Требовать от себя слишком жестких ограничений. Безуспешные попытки перейти на более жесткую диету могут только ухудшить состояние и провоцировать срывы.
Избегание пищи. Также может негативно влиять на состояние и привести к еще большему перееданию.
Отсутствие поддержки. Поддержка и понимание близких людей важнейший фактор в процессе избавления от компульсивного переедания, отсутствие такой поддержки может затруднить путь к выздоровлению.
Отсутствие профессиональной помощи. Компульсивное переедание серьезное заболевание, требующее квалифицированной помощи. Отсутствие такой помощи может усугубить ситуацию.
Ожидание слишком быстрых результатов. Борьба с компульсивным перееданием требует времени. Ожидание слишком быстрых результатов может привести к разочарованию и бросанию попыток решить проблему.
В заключении, стоит отметить, что переедание, в любом своем проявлении, проблема, которая требует комплексного подхода в ее решении.
Высокопрофессиональная персонализированная диетологическая помощь- важнейший аспект в лечении пациентов. Доверяйтесь профессионалам с большим опытом работы, которые применяют в своей практике интегративный подход, включающий заботу о как о физическом, так и о ментальном здоровье.